一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环，加快经络畅通，可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加，提高人体的吸收能力。
胆经通常是指足少阳胆经。敲足少阳胆经能减肥，但是作用有限。
足少阳胆经是身体的一条关键经络，敲足少阳胆经可以促进胆汁分泌，促进体内油脂排出体外，在一定程度上利于减肥。但是其与肥胖的发生机理无关，并且起效较慢、作用有限，一般不作为主流的减肥方式。
日常生活中，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如菠菜、苹果、鸡蛋、牛肉等，还要保持健康规律的作息，早睡早起，避免熬夜，有利于减肥。
敲胆经瘦大腿可以通过双腿站立自然分开，与肩同宽，两手手握空拳，用掌心从环跳穴开始，沿着胆经走行的方向一直往下逐渐敲打到膝阳关穴，每次大概5分钟-10分钟，直到大腿外侧有发热发麻的感觉。
可以辅助治疗脂肪肝、胆结石等肝胆经的疾病，特别对于血脂的降低，对于改善胆囊炎都具有很好的益处，单纯靠敲胆经来去掉胆结石也不现实，但是可以使胆结石的症状明显好转，至少可以使胆结石不再增大。
敲胆经的最佳时间是一天中胆经最为活跃的时期，多在23点至1点之间。
胆经活跃期间，敲打胆经能够加速其代谢进程，不仅可促进代谢废物排出，还有益于减重、预防胆结石。若想通过敲打胆经以达到减肥效果，注意手法及力度需要在专业人士指导下进行，以免因个人力度或手法不当造成肌肉受损，出现疼痛痉挛情况。
注意在敲打胆经期间，饮食应以清淡易消化为主，以免加重身体肝胆的代谢负担。如果想要减肥，也可接受局部吸脂或全身吸脂来改善，这类术式基于负压原理，可促进身体多余脂肪细胞的排出，见效比敲胆经更快更显著。但需注意，吸脂术后通常需长期穿戴塑形衣，不宜过早脱下，以免影响塑形效果。
敲打胆经可以使胆经代谢加快，使大腿外侧堆积在胆经上的代谢产物排出，长期敲打胆经，可使臀部和大腿外侧的脂肪分布减少。敲打胆经要在早晨7到11点进行，此时是胆经最活跃的时期。来例假的女性不要敲打胆经，因为体质比较虚弱，敲打胆经会使胆经代谢障碍，形成经络的瘀滞，会造成女性例假不规律，心烦、失眠也会同时发生。
