怀孕三个月后吃叶酸是没有危害的，但是也不会有效果，通常叶酸是在怀孕三个月以内吃的，只是一种维生素而已，孕妇在怀孕中期要注意营养均衡，避免过度劳累，不要吃辛辣刺激生冷的食物，但是在孕晚期的时候可以适量的服用一些叶酸。
叶酸比较丰富的水果中常见的有：柚子、石榴、樱桃、葡萄、桃子以及猕猴桃等，含有比较丰富的叶酸。叶酸对于补充人体的营养，促进红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血具有一定的作用。尤其是对于胎儿神经系统的发育也具有一定的促进作用。
叶酸在一些绿色的水蔬菜中含量比较丰富，比如菠菜，油麦菜，花菜，西兰花。柚子含有的维生素含量也是比较丰富的，含有少量的叶酸。平常可以适当的多吃一些，柚子含有的维生素C含量比较丰富，饭后适当的吃一些可以促进胃液的分泌，促进蛋白质的消化吸收，晚间睡觉前可以适当的吃点柚子，可以补充水分，稀释血液，预防心血管疾病。
按照中国人的体质，备孕每天补0.4mg叶酸就足够了，叶酸，一般是怀孕前三个月开始吃，直到孕后三个月，每天吃一粒，是那种孕妇专用的叶酸片，含量是0.4毫克的，也就是400微克要适当补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
叶酸吃多了是有副作用的。叶酸是维生素B9，属于水溶性的维生素，偶尔叶酸吃多，不会在人体里蓄积起来，可以随着排泄物排出体外。但是如果长期过量服用叶酸，可能会导致神经系统受损害。
