三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
男人阴茎不可能二次发育。在男性青春期初期,雄激素大量分泌促进生殖器官的发育,包括阴茎、睾丸、附属性腺的发育。在发育过程当中,实际阴茎海绵体上有雄激素受体,称为双氢睾酮的受体,受体结合睾酮,可以刺激阴茎发育。建议患者应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
一般情况下，阴茎通常可以增大增长。具体分析如下：
正常情况下，成人的阴茎长度在7-9cm之间，周长在6.9-9.4cm之间，在勃起之后，长度在11-16cm之间，在10.8cm之间。阴茎通常可以增大增长，比较简单的办法就是做手术，通过切除系带，强行从体内拉出一段来，虽然有很好的效果，但也有很大的后遗症，有的患者甚至会丧失能力。也可以服用的药物进行治疗，主要是通过刺激人体的海绵体细胞，达到增大增长的作用。
阴茎短小是泌尿外科和男科比较常见的一种疾病。主要是指充分勃起后，阴茎的长度小于6cm，影响正常的性生活。比较常见的原因有阴茎先天性发育不良，隐匿阴茎，体重超标等因素引起的。通常通过视诊和局部标准测量的方式明确诊断，目前这个疾病主要的治疗方式是通过阴茎延长手术进行治疗。阴茎延长术一般可以延长阴茎的长度是2-4cm左右。
一般情况下，早上可以练肌肉，同时任何时间段都可以练肌肉。
早上、下午、晚上都可以进行肌肉训练，可以按照自己的喜好和自己的日程来进行。但是，早晨要进行一系列的热身，例如，伸展一下筋骨，这样才能避免因为过度训练而造成的肌肉损伤。训练也要分阶段进行，不要一上来就做高强度的运动，否则容易造成肌肉的损伤，需引起重视。
阴茎发育大小各人有差异，这跟人的身材一样，有高矮肥瘦方面区分，阴茎在勃起后不小于8厘米，那就不算短小，真正属于阴茎短小还是比较少见的。而对于成年人，阴茎发育已经定型，没有什么药物能够有确切增大增长的效果，若个人对阴茎大小不满意，可以考虑通过手术改善；如果身体较肥胖，可以先积极减肥。
