长期喝饮料的危害喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。
可能会影响脾胃的消化吸收，饮料中有许多食品添加剂，防腐剂，色素等危害人体健康的物质。天天喝饮料会使这些有害物质存留在胃里，可能影响脾胃的消化吸收还会加重肾脏的负担。
经常喝碳酸饮料一般不会得糖尿病。
糖尿病是一种以体内血中葡萄糖慢性上升为特征的代谢性疾病。被认为与家族遗传、自身免疫疾病、感染性疾病、环境因素也有很大关系的疾病。但是，建议不要过多的喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有过多的糖分，糖分很容易转化为脂肪，使人体发胖，而肥胖容易患糖尿病。服用过多的碳酸饮料，还会使人体血液呈现酸性状态，降低人的免疫力。
般来说孕妇是不能喝饮料的，因为现在市场的饮料几乎都是色素兑出来的，或者是碳酸饮料，这些都不适合孕妇饮用。如果想喝，最好就是喝纯天然、无任何糖、化学成分和添加剂的。可以在家自己榨汁，如苹果汁，橙汁等。建议患者应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
跑步之后可以喝的饮料建议以下几种：
1、咖啡：糖尿病患者既可以喝咖啡，也可以加餐饮用，值得注意的是咖啡热量高于茶，再吃其他东西往往不利于饮食控制；
2、牛奶和豆浆：它们含有丰富的各种营养成分，特别是大量的蛋白质对糖尿病患者非常有益，因此提倡饮用；
3、鲜果汁和蔬菜汁：糖尿病患者可饮用，富含多种维生素、微量元素和膳食纤维；
4、酒：可以少量饮酒。白酒每天不超过80毫升，啤酒每天不超过400毫升，红葡萄酒每天不超过200毫升；
5、茶：不仅能从茶中获得许多有益物质，而且具有提神、健脑、利尿、降压、降脂等功效。但是，睡觉前最好不要喝太多茶。