如果想要彻底的减肥的话，还是要管住嘴，迈开腿比吃减肥药更有效果，因为一般的减肥药都会有一定的副作用或者是化学药品对身体会带来一定的危害，平常要避免暴饮暴食，避免高脂肪餐，不要酗酒，避免受凉上火，少吃辛辣刺激食物，进食容易消化食物。
通常情况下，由于恶心而减肥，有以下几种情况：
一是由于恶心而减少进食量从而减轻体重，但是在呕吐时，胃内容会倒灌进入食道，引起胃液和食管粘膜的反复碰撞，从而诱发了胃食管反流病。
胃酸能侵蚀食道，损害食管粘膜，造成粘膜的病变，从而造成局部的狭窄和不典型的增生，经常的损害和修补会造成局部的肿瘤，从而造成食管癌等。
减肥一般能吃红枣，但不能过量吃。
红枣的营养丰富，含有大量的维生素A、维生素B2、维生素C、氨基酸、葡萄糖、铁、钙、磷等营养物质，但脂肪的含量通常比较少，减肥时一般能吃，对体重的影响不大，还有助于补气养血、促进消化，预防因减肥过度而出现气血不足的情况。但因为红枣属于温性食物，过量吃容易导致上火，所以只能少量吃。
减肥走到平台期的非常正常的但是遇到了平台期也一定不要放弃在饮食上还是要维持一个低能量的状态少吃一些高脂肪的食物另外也要维持经常性的有氧运动每次还是要运动半小时以上，坚持下去，熬过平台期就可以了，单纯的拔罐减肥并不能够对减肥有明显的帮助，而且会因为停止拔罐后有明显的反复作用。
重度肥胖减肥不反弹需要长期坚持，并注意日常饮食。
为了减重而严重的肥胖症。要减少饮食，减肥并不是要舍弃喜欢的东西，而是要有节制，喜欢吃的东西多了，要注意每顿饭的份量。此外，要有规律的运动，一星期3-5次，这是一个很好的减肥方式，可以帮助患者减肥，增强患者的肌肉，让患者的身体充满活力。如果患者能长期坚持减肥，一般不会反弹。
