如果要减掉屁股和腿上的赘肉，可以多做一些有氧运动，比如跳绳、打篮球、游泳慢跑、空中踩自行车、上下跳、开合跳、踢臀跳等。减肥是一个长期坚持的过程，一定不要半途而废。每天最少坚持30到40分钟的有氧运动。饮食方面少吃一些高热量高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，能促进人体的血液循环，促进新陈代谢。
首先在饮食方面要进行一下控制，不要暴饮暴食，不要紧，不过多还是要适当的进行一些体育锻炼，饮食方面要做到科学合理的营养全面，而不能够暴饮暴食，能够提高身体素质，而且还能够起到减肥的作用。
大腿内侧的减肥，应该是以运动加饮食的方式最为有效。大腿内侧的脂肪处于松软的环境，只有通过不断的腿部运动，长时间的消耗，才能减轻大腿内侧的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，每次坚持时间大约是45分钟到2个小时之间。
剖宫产手术后，孕妇的运动能力下降，肠胃的活动会变差，而且还会有更好的营养，容易导致便秘。
便秘可以多食用一些富含纤维素的蔬菜，有利于促进大便的排出。如果粪便比较干，可以用10ml的开塞露或者开塞露挤出到直肠肛门里，保持四五分钟左右就能排出粪便。同时还要注意多饮水，定期进行大便，这样才能逐渐缓解不适症状。
通常情况下，转呼啦圈、坚持跑步、吸脂术这三个方法减肚子快速，可以轻松甩掉肥肉。
1.转呼啦圈：转呼啦圈可以大大增加腰部和肚子的活动量，充分燃烧肚子上的脂肪，从而达到减肚子、轻松甩掉肥肉的目的。
2.清淡饮食：平时应该保持清淡饮食，多吃小米粥、鸡蛋羹、苹果、柚子、油麦菜、胡萝卜等清淡、易消化的食物，可以减少热量摄入和脂肪的产生。
3.吸脂术：如果肚子肥胖明显，影响日常生活，可以考虑进行吸脂术，是利用医疗器械将肚子上多余的脂肪击碎，然后吸出体外，从而减肚子、轻松甩掉肥肉。大概需要5000-10000元，一般可以马上见效，基本不会反弹。
便秘的患者想要快速拉大便，可以通过使用药物、饮食调理等方式。具体内容如下：
开塞露可以起到很好的排便效果，一般情况下可以在半个多小时内排出。还可以服用番泻叶、果导片等药物。假如大便干燥，可以服用一些益生菌调理肠道菌群，也可以服用乳果糖口服液。还要多吃富含纤维素的果蔬，多饮水，保持肠胃的水分，以利于肠胃的蠕动，不要吃油腻、辛辣的食物。
