问题分析：你好，单从外观来看，看不出具体是什么，需要医生触诊检查，以及彩超检查协助诊断。这个部位的问题一般多为三个，一个是甲状腺问题。一个是淋巴结问题，一个是血管韧带软组织问题。
指导建议：无论是哪种情况，应该都不是大的问题。淋巴结问题的可能性最大。尤其是能触及的椭圆形包块。建议普外科就诊检查确诊一下。
三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
下巴脖子长痘，可通过如下方式进行改善：
1.因为内分泌失调，雄性激素分泌过多引起的这种情况，建议先到医院去进行激素六项检查，根据激素检查结果对症治疗。
2.也有可能是日常清洁没有做到位，在洗脸时没有洗脖子处或者是洗面奶残留在脖子处引起的毛孔堵塞，平时一定要用清水清洗脖子处，做好个人卫生清洁工作，避免毛孔堵塞。
3.精神压力过大或者是食用过度刺激性的食品也会导致痘痘，建议要保持良好的心态，清淡饮食。
脖子右下方疼，可以通过一下方法来治疗。
如果患者脖子右下方出现疼痛的症状可能是由于颈椎病和甲状腺疾病也有可能是淋巴结发炎导致的，是需要及时去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的指导下使用止痛类药物进行治疗。还可以通过适当的颈部锻炼来缓解症状。
建议患者在日常生活中要注重休息，保证充足的睡眠，积极配合医生治疗，以便病情恢复。
脖子前面骨头突出可能是以下两种原因：
1、正常骨性突起。很多时候脖子前面的骨头出现突起状态，可能是正常的骨性突起所引起的。如果颈部前方本身就有甲状软骨或者环状软骨，就有可能出现正常的骨性突起。
2、脊柱畸形。有些时候脖子前面的骨头出现突起，也有可能是脊柱畸形所造成的，主要表现为脊柱侧弯、颈椎损伤等。
