想要一份具体的运动与饮食相结合的减肥方案

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想要一份具体的运动与饮食相结合的减肥方案,运动可以为羽毛球、跑步、跳绳、仰卧起坐等
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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薄雪峰 主治医师 东营市河口区人民医院外科 二级甲等
擅长:甲状腺肿瘤,阑尾炎,气胸,尿路感染,骨折,痔疮,前...
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问题分析:你好,选择食疗法减肥瘦身不会引起副作用还可以吃的健康。食疗法要与运动结合,会有明显的效果。
意见建议:建议控制饮食,早吃好,中吃饱,晚吃少,多吃水果蔬菜,忌食油腻膨化等食品,避免暴饮暴食和饭后久坐。
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好,减肥哪有固定的计划书,如果说根本没时间、没场地运动的话我持不同意见,不运动怎么减肥,节食,通俗地说饿瘦了,我个人不支持服用减肥产品或药物,又不是治病,吃药干吗,如果使劲运动少吃饭不可能减不下来体重,否则不符合能量守恒定律。
意见建议:了解肥胖的原因对减肥有帮助,肥胖是吃得较多运动少,有多余的能量蓄积在体内,产生肥胖,比较好的减肥方法是多运动控制饮食,重点关注能量的代谢,每天能量的消耗大于摄入,体重慢慢就减下来了,减肥要增加运动消耗能量,同时富含碳水化合物类食物少吃。
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李亚丹 三级营养师 厚德仁营养健康管理中心其他
擅长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
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健康指导:建议注意增加体育锻炼,适当控制饮食,同时保证心情愉悦。 建议饮食中食物尽量做到移样化,要注意营养合理v,多吃蔬菜水果, 补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。 忌辛辣、鱼虾、烟酒等;少吃盐腌、变质食物;五香大料、咖啡、香菜等不宜;如冰淇淋,辣酱等少食。
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相关问答

跑步,仰卧起坐,举杠铃,上下蹲,跳绳等。但其中仰卧起坐,跑步以及跳绳是减肥最快的几项运动,能够快速消耗脂肪从而减轻体重,但是这是一个长期的过程,也需要自己来坚持。平时可以给自己定一个小目标来促进减肥,另外在这段期间要注意补充水分,足够的水分有利于促进脂肪的代谢,一定情况下对减肥也是有帮助的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

控制饮食能够起到一定的减肥的作用,但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食,容易导致身体营养不良,有的严重的可能会影响一些脏器的功能,身体的健康造成直接的影响,所以不建议过度的节食减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物,可以促进体内的脂肪代谢,从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单,一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构,零碳水化合物,高蛋白质,高脂肪。因为不吃碳水化合物,所以身体的血糖不会升高,胰岛素也不会变得敏感,身体里不会有多余的脂肪存在,这就是生酮减肥的原理。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素,几乎不含热量,是很好的低脂肪、低热能食品,还含有类似雌激素的物质,可阻止脂肪在机体沉积,防止糖类物质转化成脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥的方式有很多,爱美者可以选择针灸疗法、脂肪抽吸术等方式减肥。
1.针灸疗法:该方法是通过针刺、艾灸的方式刺激人体腧穴,以疏通经络,促进血液循环,提高脂肪代谢,一般需要500-1000元,15-30天可见效,效果可长期维持。
2.脂肪抽吸术:该方法是利用负压吸引装置及与之相连的抽吸管,通过皮肤小切口,将预处理的皮下脂肪组织吸出,一般需要5000-100000元,3-6个月可见效,效果可长期维持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。