想减肥先将身体保养一下，再慢慢的进行减肥，饮食方面进行控制，养成良好的生活习惯，坚持进行体育锻炼。然后在怀孕期间变胖是没有办法的，因为每一个女性都会面临，而且在生完孩子之后，体重的恢复，身形的恢复是需要一段时间的，每一个女性都要经历这样的过程。
可以运动减肥，运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，运动分有氧运动和无氧运动。只要进行有氧运动就够了。有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态，简单的人体反应是呼吸正常，不头痛。
减肥后掉头发非常严重应该是营养不良，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗，注意休息，多喝水，少熬夜，勤用温水清洗，不要吃辛辣刺激，油炸油腻的食物，多吃些香蕉，保持大便通畅，新鲜蔬菜，水果，少吃肉类。适当参加体育锻炼的。
减肥的时候可以吃鱼，鱼的脂肪含量很低，主要是不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量通常相对较低。大部分脂肪主要由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸有很长的碳链，可以降低胆固醇。可以每天锻炼并坚持锻炼。同时，应该注意合理的饮食控制。
肥胖的糖尿病患者可以通过以下方式减肥：
1、干预生活方式，制定严格的膳食结构，严格控制每日热量摄入；
2、每天运动疗法消耗热量；
3、如果饮食和运动疗法仍不能显著减肥，还可以选择药物或手术促进减肥。糖尿病人要想顺利减肥，不仅需要做比常人更多的工作，还要学会多管齐下。
4.饮食以清淡为主，生活习惯不好的要及时纠正。如果肥胖到一定程度，还可以选择减肥代谢手术减肥。这款手术不仅可以让肥胖的糖尿病人减掉很多多余的体重，还可以通过限制饮食和吸收直接降低一部分血糖，更好的控制血糖。如果是肥胖的2型糖尿病患者，只要还有一定的胰岛素分泌功能，就可以通过减肥和代谢手术来逆转糖尿病。
