促进男性荷尔蒙分泌的蔬菜水果坚果有哪些？

在日常饮食上应该注意多吃一些富含雄性激素的食物。也可以使用促进男性荷尔蒙的分泌的药物，在用药物调理期间应节制房事，多增加体育锻炼，增强体质，可以有效补充男性荷尔蒙。

男性荷尔蒙也成为雄性激素，是在睾丸中产生，肾上腺皮质也分泌少量激素。从睾丸组织中分离出的原始激素称为睾丸素，具有促进雄性动物生殖器官形成，第二性征发育及促蛋白同化等作用。

高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜。水果里面也有很多高纤维的水果，比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨，这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针菇、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维，高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养。

很多蔬菜和水果之中都含有锌离子，比如香蕉、花生、核桃、苹果、梨、黄豆、木耳、白菜等食物之中的锌离子含量都比较丰富。适量的吃这种蔬菜和水果可以有效的改善因缺锌而导致的不适现象。

男性荷尔蒙分泌旺盛，可能会表现脸上痘痘比较多，胡子比较浓密，覆盖面积比较大，皮肤还比较粗糙，睾丸缩小，精子质量下降，心情莫名的烦躁，还会不孕不育，男性荷尔蒙分泌旺盛时期，应该多注意休息，保证充足的睡眠，还要改变饮食，不要暴饮暴食和吸烟喝酒。

男性荷尔蒙分泌过多的典型症状是脱发、体毛旺盛、性欲较强等情况，荷尔蒙分泌失衡不仅会影响身体健康，还会影响生活，影响心理健康。雄性激素是控制皮脂腺的主要激素，若雄性激素分泌过多可能会导致面颈部出现多油现象、并可能促发皮脂腺囊肿。