如何才能有效减掉小肚腩里的脂肪

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如何才能有效减掉小肚腩里的脂肪
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沈旭 东南大学附属中大医院外科 三级甲等
擅长:下肢静脉曲张,股骨头骨骺骨软骨病,腰椎间盘突出,肠...
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问题分析:你好,肥胖是因为缺乏运动,能量过剩,导致过多的脂肪在体内及皮下聚聚,导致体重增加,身材肥胖,影响生活质量。严重者还会导致一系列疾病。
意见建议:你好,减肥是一项长久的过程,一般运动及饮食相结合的办法,经常参加体育锻炼,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜等,饮食的控制也很重要、平时不要暴饮暴食、
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吴婵娟 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:根据您的描述,建议您晚餐尽量少吃,但是早餐和中餐要吃饱,注意饮食清淡和膳食搭配,营养要全面,以免影响身体健康,选择热量低且容易饱腹的食物,每天摄入食物的总热量要略高于您的基础代谢率。
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白志翠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:养成喝茶的习惯,茶叶中含有茶多酚,咖啡因可以帮助脂肪燃烧,茶叶含有大量膳食纤维可以增加饱腹感,减少食物摄入有利于减肥,多做仰卧起坐,转呼啦圈,瑜伽都有瘦肚子效果,再配合腹部环形按摩。
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武力 医师 武汉堤角爱康中西医结合医院外科 一级甲等
擅长:外科综合
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问题分析:你好。腹部出现脂肪堆积,这个可以通过仰卧起坐、慢跑、呼啦圈等体育活动把多余的脂肪渐渐地减下去。如果有适当的节食,效果会更好。
意见建议:建议你在晚餐只吃半饱,其他2餐正常吃。每天空闲时间就做运动,不要太累,活动到微微出汗就休息。减肥,贵在坚持。
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丁翠莲 淮滨县人民医院其他 二级
擅长:子宫复旧不全,产后缺乳
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健康指导:要想肚子瘦下来,那么饭后不宜坐,特别是晚饭后半小时,几分钟过后即使你感觉很累,肌肉发酸,但千万不要放弃,一定要坚持哦。我们还可以通过轻拍小腹瘦肚子和侧向扭胯来瘦肚子,但是朋友们要谨记,虽然运动就是最快最有效的方法,但也需要坚持,如果半途而废,则瘦不下来
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王小侠 江苏省江原医院其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,维生素B1,维生素...
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健康指导:肚子和腰上的脂肪其实不难减的,关键得您长期坚持您可以在每顿饭后至少站立30分钟,随时扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜,苹果和西柚有助于消耗脂肪,饭后散步瘦腿较好,吃完饭可别直接坐着不动。多保持挺胸、收腹、缩肛的姿势,使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态,还可以试一下跳绳游泳和深蹲。
相关问答

通常来说,进行药物治疗、心理治疗等才能有效治疗神经症
1.心理治疗:为了促进病情恢复,建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗,常用的药物主要有氯硝西泮、佐匹克隆、利培酮、奥氮平、喹硫平、艾司唑仑、阿普唑仑、氟哌噻顿美利曲辛、帕罗西汀等。
2.心理治疗:为了控制病情,建议患者在使用药物进行治疗的同时,进行心理治疗,比如认知行为治疗、松弛治疗等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,肥胖引起的脂肪肝积极减肥,控制体重就可以缓解。具体分析如下:
通常来讲,对于脂肪肝患者而言,通常从饮食和运动上进行调整。因此,建议患者注意饮食清淡,避免辛辣刺激生冷食物,不暴饮暴食,避免营养过剩,加重肝脏的负担,从而进一步加重脂肪肝,戒烟戒酒,可以多吃些高蛋白、高纤维素以及高维生素的食物。另外,脂肪肝患者需要多做有氧运动,消耗体内多余的脂肪,缓解病情。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

脂肪肝是因为体内脂肪囤积太多,没有消耗掉,这需要平时饮食去改善,饮食要多吃些清淡的,有营养的食物。不能吃辛辣生冷或者是比较油腻的食物。多喝温水,晚上不要吃太多,饭后散步。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

低胆固醇和低脂肪饮食可减低LDL水平。锻炼有助于降低血中LDL胆固醇水平并增加HDL胆固醇水平。每天饮少量的酒可升高HDL胆固醇水平并降低LDL的水平,但每天超过两杯可能会出现相反的影响。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

治疗脂肪肝的方法有很多,一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等,平时饮食要清淡忌油腻低糖、低脂肪饮食多吃青菜、水果补充维生素,不要暴饮暴食,不喝酒,注意养肝护肝。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

找出病因:如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体重恢复正常。调整饮食结构:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。适当增加运动:主要应选择有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。