我是个女生,小学练过田径,初中以后都不练

会员55491357 24 已回复
我是个女生,小学练过田径,初中以后都不练了现在是高中,慢慢就变胖好多162cm120斤。但是好像都不是肥肉,同学身上的肉软软的我的是硬硬的我感觉是肌肉 曾经的治疗情况和效果: 没有
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
王爽 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食营养
已帮助用户: 3767
健康指导:您好,很高兴为您答疑,根据您的描述,考虑您体重稍高些,可通过合理饮食搭配及适量运动进行调整建议您每餐,两种青菜,一份淀粉,一份蛋白质,一个完整水果,配合平板支撑,瑜伽等运动项目,可能效果较好,希望有帮到您,祝早日康复
关注
郑彩云 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:电脑病,更年期肥胖,男性更年期综合症,围绝经期功能...
已帮助用户: 1115
健康指导:您好根据您的描述症状来看,由于以前有过运动,所以脂肪转发为肌肉,肌肉量存在多些,女生适宜的运动是有氧运动,散散步,打打羽毛球等等,所以不能过量运动,建议改变自己运动方式,要多吃水果,做些瑜伽,有助于修身。
关注
李美 天津中医学院第二附属医院中医科
擅长:养生,伤寒,不寐,理疗,小儿疳积,消渴瘿病,风湿热...
已帮助用户: 1592
问题分析:您好,很高兴为您答疑,根据您的描述,考虑您体重稍高些,可通过合理饮食搭配及适量运动进行调整
意见建议:建议您每餐,两种青菜,一份淀粉,一份蛋白质,一个完整水果,配合平板支撑,瑜伽等运动项目,可能效果较好,希望有帮到您,祝早日康复
相关问答

肌肉两个星期不练可能会退化。
根据科学的调查,如果没有合适的肌肉刺激,那么两个星期之后,肌肉的围度就会慢慢的降低。随着时间的推移,患者肌肉细胞所吸收的养分越来越少,血液流动的速率也越来越慢,肌肉的细胞也越来越小,越来越小。长期不运动,可能会导致身体的肌肉出现严重的损伤。建议患者可以长期运动,加强锻炼。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肌肉不练不会立刻消失,但可能会逐渐减少。具体内容如下:
不锻炼并不会立刻让患者的肌肉消失,但会逐渐减少患者的肌肉围度,长期缺乏运动,会导致肌肉细胞显著缩小,同时也会破坏脂肪。虽然表面上看起来缩小了,但并没有完全失去,只是减少了一些,但是却保持了一定的数量。重新恢复锻炼后,还是能够恢复到原来的样子。建议患者要保持合理的运动计划。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肌肉一个月左右不练就会退化。
肌肉在一个多月内不进行运动就会出现萎缩,主要是由于肌肉维度的缩小和肌肉的强度下降。一般人的肌肉维度尖锐和强度下降的幅度不大,肌肉力量也不会有太大的变化。而健身爱好者的肌肉尺寸和强度则会明显地减少。同时,如果他们没有进行康复运动,可能会导致肌肉的废用性退化,所以,需要加强肌肉的强度训练,防止出现退行性变化,以免影响身体的恢复。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

想保持健美的肌肉,身材是需要坚持锻炼的。短时间不锻炼是没有问题的,但是如果超过三个月进入可能会慢慢松弛,虽然工作很忙,但是几分钟的时间还是可以抽出来的,比如做俯卧撑,举举哑铃还是可以的。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

想保持健美的肌肉,身材是需要坚持锻炼的。短时间不锻炼是没有问题的,但是如果超过三个月进入可能会慢慢松弛,虽然工作很忙,但是几分钟的时间还是可以抽出来的,比如做俯卧撑,举举哑铃还是可以的。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

初中女生有必要打HPV疫苗。
HPV疫苗分为二价、四价、九价三种,二价HPV疫苗适用于9-45周岁的女性;四价HPV的接种对象为20~45周岁的女性;九价HPV的疫苗接种对象是16-26周岁的女性,年龄为16-26岁。HPV可以通过性接触、间接接触传播,容易诱发宫颈癌、阴道癌、尖锐湿疣等疾病。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。