医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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涂婕
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:保健品
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健康指导:根据您的描述,运动是和肌肉骨骼相关,但是运动对骨骼并没有很大的作用,但是对肌肉有巨大作用。剧烈运动后,肌肉得到很好地锻炼,如果长期发展下去不进行放松,会导致肌肉结块,也就是平常所说越来越壮,因此建议您在运动之后一定要进行肌肉的拉伸和放松,防止肌肉劳损和紧张。这样在外形上就不会有太大的变化了。
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黄菲菲
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:电脑病,办公室综合症,微量元素障碍,晕车,突发性眩...
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健康指导:适当的运动是可以的,但是女生的话要尽量避免运动过于激烈,因为肌肉会变得结实,容易使身材变得粗壮。男生的话只要避免激烈运动中造成的伤害就可以了。适当的运动有助于身体健康。希望对你有帮助。
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魏红美
护士
重庆市大渡口区第一人民医院内科
二级乙等
擅长:I型糖尿病,II型糖尿病,老年人糖尿病,青年人中的...
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问题分析:跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确,不仅 起不到健身、塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害,把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。
意见建议: 坚持健身固然重要,掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳;跑动中,两 臂放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出,以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步 幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
常见错误姿势:1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地,会很容易“蹲 脚”,易引发胫骨骨膜炎,长期冲击还易跑成O型腿。2、脚尖着地。跑步时,前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉,时间长了会造成小腿变粗,形成“萝卜腿”。3、 内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤,还易造成X、O型腿。4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张,后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张,时间长了会引发肩 颈背异常。
其他注意事项:跑步要选择适宜的地点,避免在太硬的路面跑步;选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;步幅要适宜;跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;运动前要先热身,运动后要做拉伸、整理运动
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黄历
医师
无锡市三院医疗集团黄巷医院中医科
一级甲等
擅长:伤寒
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问题分析:女生你好,运动量过大通常会引起疲劳、乏力、关节酸痛等现象,不可能会导致体形上的变化。
意见建议:建议你应该适量运动,即使运动量过大也不会对体形上有任何影响。
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李文峰
医师
平舆县人民医院内科
二级
擅长:高位截瘫,老年人脑出血,脑梗死,高血压脑出血,腔隙...
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问题分析:运动对健康有利,但也讲究一个度的问题,如果过度也会对身体产生不好的影响,不但会影响身体的外观,也会影响内分泌功能,造成免疫功能降低,运动性贫血,运动性哮喘,关节劳损等.
意见建议:建议运动以不给身体带来太大负担为好,同时增进营养,保证好的睡眠.祝您越来越健康!
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孙光能
护师
观致汽车有限公司医务室内科
擅长:煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析:你好,运动时一项健身的活动而其有益于健康,但是量要适宜,不能过量。过量会损害肌肉,造成拉伤等情况。
意见建议:一般的运动时不会造成外观上的变化,可能是女性过于软弱的形象,运动的女生会比较健壮,肌肉可能会多些。