俯卧撑后(已经坚持一个半月了)最近肩

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俯卧撑后(已经坚持一个半月了)最近肩关节有脱臼的感觉即使肩部没有负重也有类似脱臼感觉疼痛无法动弹肌肉不自主颤抖已经休息好几天了还是疼仰卧起坐后腰也疼同样休息好几天了还是疼 曾经的治疗情况和效果: 无
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吴镝 主任医师 锦州市中心医院外科 三级甲等
擅长:擅长脑挫裂伤,创伤性蛛网膜下腔出血,硬膜外血肿,卤...
问题分析:这种情况如果是俯卧撑一个月以前了关节的疼痛一般是有肌腱韧带的拉伤导致的,不会引起脱臼的。
意见建议:建议先尽量充分休息,避免用力。服用伸筋丹等药物治疗。同时适当做理疗,按摩等康复治疗促使恢复。
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王文天 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:糖尿病
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健康指导:您好!从您的情况来看,可能是运动过量引起的肌肉疲劳。首先,你的发力点不太准确。建议纠正,多用胸肌发力带动大臂。在运动前要充分的热身,以免造成轻微的肌肉拉伤持。近期你可以继续小幅度的训练,但应掌握好量,要维持在自己的可承受范围之内,让你的肌肉群慢慢适应你要达到的程度。也让你的肌肉组织较快的恢复。运动是要循序渐进的,久不锻炼者一定要从一个较低的基础开始练起,一点一点加量。
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施参 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:建议及时的进行去检查的,如果是关节的问题的话那就要及时的去处理,不能拖了太久了,时间久了对自己的关节的恢复是不好的,还有就是在这几天内暂时不要去进行过度的运动,注意休息,让关节放松。
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谢江龙 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:考虑应该是软组织损伤的可能性比较大。最好是休息几天是不够的,暂时停止运动,不要再做俯卧撑,更不能负重了,要注意放松身体,不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品,要注意休息,不要吃辛辣食品。
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杜媛 护士 长治蓝天医院外科 其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,建议平时注意运动调节,避免剧烈运动,容易导致身体不适,平时注意饮食调节,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,避免熬夜,合理睡眠。
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康琳娜 德胜门中医院其他
擅长:鼻疖,鼻中隔偏曲,扁桃体周围脓肿,鼻窦炎,慢性咽炎...
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健康指导:不知你的年龄有多大 也许是你不适合做这些运动 或者是做的力度太大 时间过久 不过人体适应运动后的改变还需要一个过程 肌肉消耗能量以后出现的乳酸酵解会出现肌肉酸痛的感觉 这属于正常现象 如果不放心可以去骨科除外一下是否存在有关的器质性改变而不适合做这样的活动
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赵志端 河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:您好,这是长期处于超负荷运动导致的乳酸淤积过多、劳损的一种表现,推荐方式:热敷 针灸 按摩。如果怀疑有脱臼或者错位的问题建议进行检查再做调整比较保险。近期不要做高强度的运动,适量小幅度活动即可
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相关问答

正确姿势的俯卧撑锻炼对于颈椎是有一定的好处的,如果俯卧撑的姿势不标准那么也是达不到理想的效果的。颈椎病平时除了锻炼保健,不要长时间低头看书或者工作,颈椎要经常活动活动。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

正确姿势的俯卧撑锻炼对于颈椎是有一定的好处的,如果俯卧撑的姿势不标准那么也是达不到理想的效果的。颈椎病平时除了锻炼保健,不要长时间低头看书或者工作,颈椎要经常活动活动。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

平时多做一些体育锻炼,多运动,可以打打篮球,举哑铃做引体向上的动作也可以做俯卧撑,问一下腹肌,平时也要多注意营养。尽量不要吃一些没有营养的东西,比如,麻辣烫,米线,凉皮之类的。可以到正规的医院做康复训练,在医生的指导下使用具体的器具。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

通常情况下,做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下:
使用药物:做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。
日常护理:做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡,平常保持好的生活作息,运动量不要过大过猛,多食用清淡的高蛋白食物,以促进身体的恢复。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

做俯卧撑腰疼可能是一些原因:
1.长期不做运动。突然剧烈的运动会造成肌肉中的乳酸增加,从而造成腰部酸疼,一般肌肉需要24-48个小时才能完全康复。
2.运动姿势不正确。运动姿势不正确会导致局部的肌肉暂时受损,引起腰疼。但在7-15天后就会痊愈。
3.腰部疾病,比如腰部椎间盘突出、腰部骨质疏松、腰肌劳损等,也会导致做俯卧撑腰疼。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

突然出现高强度锻炼会引起肌肉酸痛,因为运动时产生的乳酸堆积,无法及时排出体外引起了肌肉的酸痛。此时可以采用热敷的办法进行处理,也可以对疼痛肢体进行伸拉运动,一般休息2-3天就会逐渐好转。运动过量肌肉超负荷会引起肌肉酸痛,可以适当的放松,减少活动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病