腰两侧的赘肉主要是由于皮下脂肪增多引起的，主要常用于一些长期久坐或者是生活作息不规律，熬夜上火，暴饮暴食，缺少运动的人群。如果要减掉腰两侧的赘肉，首先要调整饮食结构和生活作息，不能养成熬夜的习惯，不能暴饮暴食，可以适当的做一些运动。
腰两侧的赘肉主要是由于皮下脂肪增多引起的，主要常用于一些长期久坐或者是生活作息不规律，熬夜上火，暴饮暴食，缺少运动的人群。如果要减掉腰两侧的赘肉，首先要调整饮食结构和生活作息，不能养成熬夜的习惯，不能暴饮暴食，可以适当的做一些运动，来帮助减掉皮下脂肪，比如可以做仰卧起坐，转呼啦圈，可以采用局部按摩推拿的方式，促进血液循环，帮助消耗脂肪。
女性减掉大肚腩，要通过合理的饮食和适当的运动进行减肥。可以每天在起床以后喝两杯温开水，补充体内的水分，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以多吃富含纤维素的食物，有利于胃肠蠕动，预防便秘，促进排便。每天可以坚持做腹部的按摩、做仰卧起坐或者每天转呼啦圈，可以收紧小腹部，抬头挺胸的动作也是有利于减少腹部赘肉的。
屁股和胯上的肉需要采用适当控制饮食加有氧运动的方法，减肥效果比较好。每日三餐饮食量可以减少，而且尽量避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果。主要以素食为主，晚餐尽量少吃或者不吃。
需要尽快完善腰椎的核磁共振检查以明确病因，必要时可能通过手术治疗摘除脱出的髓核、去除压迫，臀部疼痛和下肢疼痛才能得到缓解。腰不痛，屁股和腿痛，主要是因为腰椎间盘突出压迫神经，导致的神经痛，疼痛的特点一般为放射痛，疼痛的区域主要集中于一侧的臀部、大腿后侧、小腿的后侧或者外侧，有时会放射到足底或者足背，主要原因是椎间盘突出压迫神经。
腰不疼屁股和腿疼可以通过药物治疗、手术治疗等方式进行治疗，具体内容如下：
腰不疼屁股和腿疼一般是因为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎的肿瘤等，导致坐骨神经受压引起的下肢神经异常。需要到医院进行腰椎的核磁共振检查。根据检查结果，可以确定治疗方案，一般都是保守治疗，使用脱水、营养神经、激素类、消炎镇痛的药物。比如氟比洛芬酯注射液、甲钴胺注射液、甲钴胺注射液、地塞米松注射液等。在接受上述治疗后，若仍未好转，则应行外科手术。
