医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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肖武宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:根据你提供的信息来看,你所要求的目标是很难实现的。肥胖是不良习惯导致的,脂肪在皮下堆积有一定过程,所以减肥也需要一个过程,减去20斤的体重,一般需要半年的时间。减肥的主要方式是调节日常饮食习惯,杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用,同时增加全谷类主食蔬菜等的食用,运动量每天需要坚持半小时以上。
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李宇驰
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:风湿热,疥疹,痈,喉痹,胃石,伤寒,顽固性口腔溃疡...
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健康指导:想要快速减重,除了坚持大量运动外,最重要的就是控制饮食,饮食不能控制好的话,运动的结果也就白费了。例如魔芋和奇亚籽都是很好的减肥食品,食品本身接近于零热量。魔芋食品非常有饱腹感,但实际食用的热量却不高,可以配合些低热量的水果或者蔬菜做成煮面、做汤或者拌沙拉食用,而且还可以润肠通便。
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白志翠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:减肥首先要管住嘴,饮食宜清淡,尽量选择热量较低的食物如玉米,燕麦,糙米,谷类,蔬菜水果,少吃油腻,煎炸,高糖高盐食物,多喝水,每天喝蜂蜜水或者咖啡有利于脂肪燃烧,吃饭有规律,吃八分饱细嚼慢咽,减少零食,不久坐,不熬夜,不睡懒觉,每天坚持半小时以上有氧运动,可以有效消耗多余脂肪。
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孟宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病,戒酒综合征,老年久病卧床,过早衰老...
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健康指导:你好,建议不要使用药物减肥和极端减肥的方法减重。最健康的方式就是严格的饮食控制和合理适度的运动,减重一定要有毅力要坚持,控制饮食总能量,避免摄入高脂肪高热量的食物,多吃高膳食纤维的膳食,规律自己的饮食习惯和作息习惯,持之以恒会看到效果的。祝你健康!
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关双竹
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三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:最佳的减肥方式是饮食加运动。建议您平时的饮食上注意避免一些高油脂类食物的摄入以及高盐分类食物的摄入等,晚餐少食。此外,注意每天保持一定的运动量,每次的运动量以四十分钟以上为宜。最重要是要坚持。三个月减掉20斤是可以的。
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王松松
天津市妇幼保健院其他
二级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,因为您本身体重就不是很重,要根据身高计算理想体重,过瘦也是不健康的。想要三个月瘦二十斤,建议每天热量摄入值在1600-1800kcal左右,根据自己的耐受情况选择。饮食清淡少油少糖,营养均衡。早餐可以适当吃好,牛奶,蛋类,豆制品,谷物,蔬菜都可以适量吃些。午餐少吃主食,多选择低热量蔬菜和少量水煮瘦肉。晚餐可以少吃或不吃主食,多吃些蔬菜,或以荷叶茶,乌龙茶,普洱茶等茶饮代替。每天至少进行半小时的有氧运动,可以原地慢跑,跳操,练瑜伽等。平时多走路,多爬楼梯,多做家务。
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熊杨玲
护师
北京红十字会医院外科
擅长:胸腔积液,主动脉夹层
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问题分析:你好!要想减肥就一定要做到少吃多运动,吃减肥药及减肥茶不管用的,且减肥要多管齐下才能奏效。
意见建议:建议你一定要管住自己的嘴,树立信心和目标为了苗条身材而努力,合理安排三餐特别是晚餐尽可能少吃,且每天保持1-2小时有氧运动,少吃高热量、高脂肪的食物,多吃水果蔬菜。