你好!我现在是跑步45分钟,再接着就摇呼

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你好!我现在是跑步45分钟,再接着就摇呼拉圈30分钟,,这样对减肥有没有效果????谢谢!! 曾经的治疗情况和效果: 没有什么病
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王爽 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:你好,这样运动再加上饮食的控制和合理搭配会有效果的,这样的运动如果饮食得当会消除身上堆积的多余脂肪。平常要合理分配三餐,不吃过多油腻,含脂肪和糖多的食物,多吃水果蔬菜,饭前可以吃点苹果香蕉产生饱腹感,可以减少食物的摄入,另外饮食要合理。这样会起到很好的效果。
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张超 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,老年久病卧床,更年...
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健康指导:您好。您的运动方式和强度,已经算是非常多了。这两种运动方式,都是有氧运动,只要按现在的强度坚持一段时间,一定会明显有效果的。但是,一定要注意运动时间。吃饭后一个小时再开始运动,而且,晚上九点后,不要运动了。这样反而会影响正常的休息。
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王佳琪 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,选择什么样的运动主要是看体型,而且主要是要减掉哪个部位的肥胖的,转呼啦圈身体的每个部位都能运动到,特别是腹部,运动时要抱着轻松愉快的心情,慢慢的坚持下去,最好能够循序渐进的增加运动量。
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王惠 主治医师 深州市中医医院外科 二级甲等
擅长:股骨头坏死,腰椎病,坐骨神经痛,颈椎病,骨关节炎,...
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问题分析:针对你现在的运动量,只要能长期坚持我认为是有效果的。另外,我想问一下你有没有肥胖呢?
意见建议:根据你现在的年龄,建议您跑步的时候不要过于剧烈运动,要做有氧运动。平时的饮食也不要过量。
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张丽芳 邯郸市第四医院其他 二级甲等
擅长:糖尿病,心律失常,心力衰竭,高血压
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健康指导:如果饭量不增加或者是吃的比以前更少了,坚持这样的运动方法是一定会有效果的,但是需要坚持,想要运动减肥就必须每天坚持,多出汗才能带走身体里的脂肪,达到减肥的目的,哪里胖就重点运动哪里,多喝水,饮食上注意不能吃饱,少吃主食,不吃甜食、宵夜零食等会发胖的食物。
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武力 医师 武汉堤角爱康中西医结合医院外科 一级甲等
擅长:外科综合
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问题分析:你好。按照你现在的锻炼程度,肯定是有减肥效果的。减肥不能今天锻炼,明天就去体重计是看减了多少肉。它是一个比较缓慢的过程。
意见建议:你要记住:当身体微微的出汗时,减肥的运动量已经到了,就可以休息。不要太累。你上述的锻炼如果没有达到这个程度,说明运动量不够。
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相关问答

在哺乳期是不可以做跑步这种剧烈运动的。因为在进行剧烈运动时是无氧呼吸,会产生大量的乳酸,影响乳汁的成分和味道。另外跑步的时候,由于乳房比较重,会造成乳房的下垂。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

在家原地跑步也可以达到减肥的效果,因为原地跑步的时候,人的胳膊和腿的肌肉都在运动,对于人的运动量的增加,也是有很大的帮助。原地跑步一天可以两次,一次大约持续半个小时左右。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步膝盖疼是否还能跑步,需要根据具体的情况来判断,具体分析如下:
如果在跑步过程中膝关节疼痛,建议立即停止奔跑,避免进一步加剧受伤和痛苦。可以进行热敷,休息后没有任何好转,建议到正规的医院进行x片,确定有没有半月板韧带、滑膜等疾病,然后针对原因进行针对性的处理。等彻底康复后,可以逐步进行锻炼,避免过度的剧烈运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

在跑步前要做好热身运动,要做好下肢髋部,膝关节,足踝等部位的轻微伸展运动,同时还要进行上肢肩,肘,腕关节及颈部的屈伸运动。
这个时候可以提供足够的关节液体来预防关节软骨的磨损,同时也能让肌肉得到足够的运动,避免在奔跑中出现肌肉痉挛,在跑完步之后,要适当的伸展,包括大腿四头肌和腓肠肌,这样才能避免肌肉挛缩和长期的伤害。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎不好不能跑步。
腰椎不好的人是不能进行跑步运动的,主要有以下几个方面:腰椎不好的患者,腰间的肌肉会出现抽筋和绷紧,如果时间久了,就会出现肌肉萎缩,从而使腿部的力量下降,在奔跑的时候就会失去平衡,从而加重病情。此外,在奔跑的时候,由于体重和震动的影响,都会对腰椎产生一定的伤害,如果是腰椎的病变,就会加重患者的症状,从而引起腰疼和运动受到限制。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常情况下,一般不建议房颤患者跑步,以免造成身体不适,容易加重病情。
房颤患者可以进行一定的锻炼,也可以进行跑步,但不要做过激烈的活动,要慢跑、散步、健身。
过度的运动和快速跑步都会加剧心室颤动,甚至引发心律失常。日常生活中要多休息,要保持平静的心情,饮食上要以清淡的食物为主,在平时还应注意休息,保证充足的睡眠。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治