医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王刚
医师
陕西省人民医院外科
三级甲等
擅长:脑出血,闭合性脑外伤,开放性脑外伤,急性硬脑膜外血...
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问题分析:你好,最健康的减肥方法就是合理饮食加运动。三餐规律,不要饿一顿饱一顿的,多吃蔬菜和水果,每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走等。如果实在没有时间,上下班过程中可以走楼梯,尽量不要坐电梯,这样可以不用专门抽时间锻炼。不管哪一种运动方式,最重要的都是需要长期坚持。
意见建议:建议:平时在饮食上多吃蔬菜、水果,尽量不要吃含热量高的食物,少吃油炸食品,晚上尽量不要吃太多东西, 尤其是甜食。保证充足的睡眠。希望我的回答对你有所帮助。
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陈芳
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!根据你的情况,建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡,少吃或不吃油炸、烧烤、肥肉等食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物,多喝白开水(每天七八杯左右),每天坚持做运动(慢跑、下蹲、俯卧撑等)30分钟左右。
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陈凯丽
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:有效果的,但是得保证时间,每次必须超过45分钟,建议您选择慢跑,慢跑属于有氧运动,有助于消耗脂肪,同时饮食上还建议您必须一日三餐规律,多吃蔬菜水果,少吃零食以及肥腻食物,每餐吃七八分饱,不吃夜宵。
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李承钰
医师
郑州市金水区人民医院外科
二级甲等
擅长:腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏...
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问题分析:您好,根据您的情况,您可以通过跑步来减肥,但最好是多方面结合。
意见建议:1、两天跑一次步,每次半小时以上,长期坚持;2、在不影响正常发育的情况下适当合理控制摄入量,就是节食;3、均衡营养,以免营养过剩。
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武力
医师
武汉堤角爱康中西医结合医院外科
一级甲等
擅长:外科综合
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问题分析:你好。你的身高和体重比较,确实是比较胖了。两天只跑一次也是能有效果的。如果有适当地节食配合,效果会更好。
意见建议:建议你在晚餐只吃半饱,其他2餐正常吃。慢跑、体操、呼啦圈都可以。每天空闲时间就做运动,不要太累,只要是活动到微微出汗就可以。减肥,贵在坚持。
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张海香
主治医师
嘉禾县行廊镇中心卫生院妇产科
一级
擅长:盆腔积液,输卵管阻塞,子宫内膜异位,子宫腺肌病,排...
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问题分析:你好,身体比较肥胖是需要减肥的,减肥后对身体健康是很有帮助的。运动不管多少,总比不运动要好,因此,你现在上班只能跑一次,也是有一定减肥效果的。
意见建议:如果想要系统的减肥,建议最好是每天都要多增加运动,平时生活中避免吃高热量,高脂肪食物,有助于减肥,。
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汪吉廷
深圳市纽倍乐生物科技有限公司其他
擅长:维生素A过多病,煤炭工尘肺,电脑病,更年期综合征,...
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健康指导:你好,分析:你的175cm身高的标准体重是71.3Mg,减肥也是考验一个人的意志力是否到底坚强!
建议:一,饮食,戒掉零食,早餐和中餐可以丰盛一些,晚餐少吃可选择粥类易消化食物,过晚八点最好不要饮食。平时可以吃些酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,酸梅,南瓜等。二,有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹
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高丹红
联康健康体检门诊部其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,减肥是一个缓慢而持久的工作,一般需要最少持续半年,建议您每周至少进行1个小时以上的运动4次,可以采用跑步、快走、爬山、游泳等多种方式进行,上下班可以改为爬楼梯,都是很不错的运动方式。先根据自己的身体情况,运动量循序渐进的增加,如此一来,容易坚持。
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