适合学生的减肥方法?见效明显的

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适合学生的减肥方法?见效明显的
医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
雷欢 遂宁市中医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导:你好,建议你在校期间要养成合理的生活和饮食习惯。日常饮食要控制每天摄入食物的总热量,合理安排每天的食物,保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量,少吃多餐,主食多吃粗杂粮,多吃水果和蔬菜,多喝水。少吃垃圾食品及零食,少喝饮料。并积极的进行长跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧运动,每天必须保证在半小时以上。
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鞠天秀 山东齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:雀斑,黄褐斑,祛疤,眼纹
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问题分析:你好,你们最适合的就是下课后多做运动了,对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果,可以慢跑、快步走、球类运动等。休闲时间,少吃东西.不吃宵夜。
意见建议:以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制,希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
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王文天 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:糖尿病
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健康指导:您好!对于学生来说,一定要采取健康的减肥方式,既要保证正常的生长发育,又要有良好的身材体态。首先在饮食上,要尽量减少食用高糖、高油脂的食物或零食,正常三餐,宜多吃优质蛋白、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物。其次要加强运动,保证每天30分钟以上的有氧运动,如慢跑、游泳等,以消耗能量,增强体质。
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王利东 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,母婴ABO血型不合...
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健康指导:你好,减肥方法不分学生或者其他职业,科学的减肥方法实际上是一个减肥方案,既然你是学生,建议你采用非药物营养干预法,分三阶段进行,第一阶段,启动期,阻断碳水化合物的摄入启动全身脂肪分解,第二阶段减重期,恢复碳水化合物的摄入,采用低GI膳食法,第三阶段,减重维持期,寻找饮食平衡点,防止反弹。
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吴德苏 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导:学生的减肥方法,这要根据您的体重身高年龄来制定。减肥方法非常科学合理,如果能坚持,一定会有效果。减肥是一个循序渐进的过程,达到适当的量,体重会慢慢减小,坚持越长时间廋的越多,直到你身体脂肪含量较少,变得协调,而不能太过着急,盲目求快
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宋茜 医师 阳曲县中医院外科 二级甲等
擅长:痔疮,内痔,外痔,混合痔
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问题分析:不要吃减肥药,不仅影响你的发育,还会有副作用(头晕、眼花、注意力不集中等),还会反弹。
意见建议:建议保持乐观的心态,一日三餐必须吃,注意荤素搭配,营养均衡,多吃水果蔬菜(苹果、西瓜、西柚、黄瓜、西红柿等),18:00以后禁止进食,禁吃零食、油炸等垃圾食品,禁喝碳酸饮料,做一些慢跑、快走、跳绳等有氧运动。
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好,要快速的减肥的最主要的方法就是适当运动加上控制饮食,这是最主要治疗方法,然后在这个基础上通过服药一些药物来达到减肥的目的的,你目前还小,身体最重要的
意见建议:建议你一定要控制饮食,多吃蔬菜水果,尽量避免高脂肪和高热量的食物摄入,适当锻炼身体,保持良好的睡眠,然后适当服用一些药物来达到减肥的目的,但是不能过火,身体还是最重要,减肥只是一部分,祝你健康!
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杜媛 护士 长治蓝天医院外科 其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,学生正处于生长发育阶段,不建议进食减肥药,容易导致胃肠道不适,后期还容易加重营养不良,建议平时注意饮食调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物。
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赵志端 河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:饮食均衡,早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠。正确的生活方式是根本。
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刘媛 山东省菏泽市安兴医院其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:减肥的话要求的也是平衡膳食的基础上,可以在日常膳食中减少糖类和脂肪,其他营养物质不要减少,也会容易反弹。合理的减肥方式一般要求一个月减掉3斤,减速过快的话会对人体造成不利影响。
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相关问答

办法还是节食加运动,做有氧运动,如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上,控制饮食,可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量,根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

随着生活水平的提高,肥胖的人群也越来越多,尤其是到了中年以后,体内激素水平调节,肥胖的人群也相对的增多。市场上减肥的方法也很多的,有针灸减肥,减肥贴,减肥药,手术减肥等。但是这些方法都是不提倡使用的。减肥不分年龄,可以采取健康而科学的方法,通过适当的体育运动并且控制饮食的方法。长期的坚持都是可以收到非常好效果的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

饭后可以多出去散步。孕妇仍可以坚持上班,但要避免繁重的工作和长时间的站立或坐着,因为增加子宫压静脉回流,会引起下肢静脉曲张和痔疮。饮食方面现在多吃些易消化的,少吃点饭,多吃水果和蔬菜。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

适合50岁女人的减肥方法,一般包括每天坚持喝水、做舒缓的运动等。
1、每天坚持喝水:如果50岁的女人想减肥应该多喝水,每天至少喝8杯水可以促进新陈代谢,改善便秘,这是健康减肥的基础。
2、做舒缓的运动:50岁的女性在运动中不能太激烈,但可以做一些舒缓运动,如瑜伽和散步。平时多锻炼,每天坚持锻炼,会达到减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

女士减肥要选择适合自己身体的运动,例如慢跑、跳绳、踢毽子、瑜伽、健身操等,每天可以进行2次以上,每次要在30分钟以上。减肥的患者要有坚强的毅力,不能因为身体感觉到疲劳就停止,这样不会调动身体的脂肪燃烧。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

中学生最健康最有效的减肥方法是锻炼,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病