医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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钱晓宁
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三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
2.仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。
3.仰卧屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。
4.转臂划圆运动:身体放松,直立,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,做到呼吸调匀,动作不宜过快,速度适中,坚持几个月,可消除腹部脂肪。
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白志翠
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三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:每天坚持一个小时的有氧运动,可以消耗体内多余脂肪,可以慢跑,游泳,骑车等运动,多喝水或者茶,每天喝杯咖啡有助于脂肪燃烧,多吃蔬菜水果,少吃主食,可以吃一部分薯类,少吃高糖,高盐,肥肉等,不久坐,经常按揉肚子也有效果。
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杨丽媛
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三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:您好,你是想局部减肥,局部会比全身难度大点,但是您要掌握合适的方法也会同样奏效。首先您得注意饮食,在膳食合理搭配的同时均衡营养,晚饭尽量少吃。多做点局部腹部的拉伸和锻炼。这两者相结合,既对身体没害还有益于您得身体。
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晏文文
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三级乙等
擅长:恶性营养不良病,更年期抑郁,网恋,醉酒,赖床
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健康指导:其实瘦身减少脂肪的时候,不会特定的只减少一部分,会全身性的瘦脂,效果好的安全的减肥就是运动,比如说你可以在饥饿时慢跑一个小时,但是食物的摄入量也要控制,只要你每天的能量消耗量大于你吃进去的能量,那么就会瘦的
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苏贵玲
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三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:仰卧起坐,瑜伽,跑步,腰部健身操等都可以减腰部,可以根据自己的要求来选择适合自己的运动,平时也不要常坐着,要多运动,多锻炼,如果再从饮食上来合理的控制,如少吃高热量食物,减肥效果会更佳。
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李晓悦
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三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:腹部的赘肉比较多的话很可能是跟你的饮食习惯和工作性质有关系,建议你平时的饮食要清淡一些,少油少盐低脂肪的饮食,另外减少精制食物的摄入量,可以适量的采用粗粮代替,另外坚持体育运动。
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温婉婉
护士
上海市静安区南京西路街道社区卫生服务中心整形美容
一级甲等
擅长:雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
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问题分析:想减腹部的话一定要有毅力,长期坚持,腹部的肉肉是最难减的,至少要两三个月才能看到成果,要坚持
意见建议:仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美,但是减小腹的效果不是特别明显。作为锻炼身体,每天做二三十个就够了,一两百个的话简直是超人!一个人没人压腿也可以做的,慢慢尝试,第一天可以做五个,然后每几天增加一个,不要急,慢慢来。坚持一段时间,腹部线条就会非常优美,不再有成堆的肥肉了。
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赵志端
河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:跑步,仰卧起坐,呼啦圈。。自己要是想瘦肯定会瘦下来的,关键看你自己坚持不坚持
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
无论以上哪种方式一定要坚持一个月以上才有明显的效果