医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李银龙
山东齐鲁医院内科
三级甲等
擅长:高血压,胆石病,风湿性关节炎
已帮助用户: 74809
问题分析:您好,要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。 除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。
意见建议:摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
关注
岳亚庆
江苏省苏北人民医院其他
三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
已帮助用户: 20967
健康指导:您好,腹部是人体最容易堆积脂肪的部位,也是人们比较难锻炼到的部位;针对您这种情况,建议您首先要控制好膳食能量的摄入,多进食低能量的食物,严格控制好饮食,三餐有节;同时建议您可以每天进行3-4组的卷腹、平板支撑等运动,帮助腹部塑形。
关注
吴云华
河南省中医院其他
三级甲等
擅长:康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
已帮助用户: 5603
健康指导:您好:减肥需要您有一定的毅力和自制力,平时一定要关注自己的嘴,少吃零食和高热量的食物,可多食用些水果和蔬菜,多吃低脂肪的低糖食物,多吃膳食纤维丰富的食物,每天坚持体育锻炼,禁忌暴饮暴食
关注
于莎莎
吉林大学中日联谊医院其他
三级甲等
擅长:肾功能不全,肾炎,急性尿路感染,狼疮肾炎,原发性I...
已帮助用户: 6527
健康指导:你的情况建议合理有效的控制饮食,禁忌高热量,高脂肪类食物的摄入。禁忌暴饮暴食,或者是选择少食多餐,两餐之间及时的摄入一些水果。一定要养成好的生活习惯和饮食习惯,坚持进行适当的运动。
关注
张浩
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
已帮助用户: 1445
健康指导:吃很多肯定不行的。控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
关注
钱锋
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 4355
健康指导:腹部是人体最容易堆积脂肪的部位之一,可以通过运动减肥的方式进行减肥,每天坚持40分钟的有氧运动,可以有效消耗脂肪。还可以做慢速仰卧起坐对腹部进行减肥,平时走路要挺胸收腹,让腹部有收紧的感觉,闲暇时可以对腹部进行按摩。
关注
高小迪
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,老年久病卧床,...
已帮助用户: 2716
健康指导:你可以选择瑜伽,瑜伽中的某些动作对于活跃腹部血液,促进腹部脂肪分解有很好的作用。肚皮舞也是很好的选择,可以增加腹部肌肉的运动,促使腹部脂肪松散,更容易被分解。其次增加对腹部的推拿按摩,促进肠道活性,增加肠道代谢速率。
关注
李丹珂
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 4364
健康指导:你好,根据你的情况,建议你多做做运动,尤其是腹部运动,像仰卧起坐就可以,建议你还是适当的做些运动,平时饮食也要注意,多补充清淡的食物,多补充有利于消化吸收的食物,平时多补充富含膳食纤维的食物。
关注
苏贵玲
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
已帮助用户: 5178
健康指导:呼啦圈,仰卧起坐,瑜伽,跑步等都可以减肚子上的肉,平时也不要长时间坐着,要多走动,多活动,另外,再从饮食上多控制,多吃清淡的食物,控制高热量食物的摄入量,多吃高纤维素的新鲜蔬菜和水果。
冬雪峰
主治医师
黑龙江省康复医院外科
三级
擅长:肠梗阻,急性胃扩张,上消化道出血,继发性腹膜炎,溃...
已帮助用户: 21829
问题分析:肥胖的主要原因是摄入的热量多于消耗的热量,这样就会造成热量转化增值,引起肥胖。
意见建议:科学的减肥是通过,有计划的及时和合理的运动而实现的。