豆芽可以减肥，豆芽的热量很低，几乎不含糖类和脂肪，不会导致体内脂肪和热量的堆积，不会出现体型发胖。大量食用豆芽可以使人体产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还可以抑制体内脂肪的增生，防止体内脂肪堆积导致出现的肥胖。
紫薯可以减肥，低脂肪低热量，紫薯的热量大约是70千卡/100克，比米饭的热量还要低，含有的碳水化合物也很低，低脂肪低热量的紫薯是很好的减肥食物。促进肠道蠕动，紫薯中丰富的纤维素对清理肠道中的食物残渣、有害物质有很好的效果，可以改善肠胃环境，减少便秘问题的发生，便秘减少了也能对减肥有一定的效果。
经常喝咖啡可以抑制人的食欲，让人不想吃饭，间接的能达到减肥的效果，但是如果本身已经非常肥胖，仅仅通过喝咖啡的方式是不够的，最安全有效健康的减肥方式就是通过做运动建议饭后适当散步帮助胃不消化，不要久坐，不要饭后卧床另外可以多做有氧运动，比如跑步，跳绳，燃烧脂肪同时大量补水帮助排泄是可以达到减肥的效果的，最重要的是持之以恒。
减肥期间最好不要吃荔枝，荔枝是一种高糖分和高热量的水果，偶尔吃一两颗荔枝是没有关系的，但如果荔枝食用过多是很容易发胖的还可能出现上火的情况。减肥期间要注意好饮食作息方面的搭配。
骑车可以减肥。有助于燃烧机体脂肪，消耗体内热量，加速新陈代谢，促进血液循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动，需要持之以恒，骑的速度不宜过快，以免伤及膝关节。同时还需要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。
