不加糖的豆浆，豆浆的含糖量还是比较低的，糖尿病，高血压，高血脂的人群都可以喝。豆浆的营养价值相对来说比较均衡，比较全面，每天喝1到2杯豆浆，可以满足人体的营养需求。
柚子含糖量低，吃柚子有很多的好处，在吃完饭之食用可以促进胃肠道消化食物，吃柚子可以减肥，因为柚子里面有很多的水果的纤维和维他命，被人体充分吸收后可以起到减少脂肪堆积的作用。
大枣含糖量较高，会使糖尿病血糖增高病情加重。因此血糖高，糖尿病不宜多吃大枣。但大枣富含钙和铁，对防治骨质疏松，产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
不高，红薯是富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质的营养食品，属于粗粮，跟平常吃的米饭差不多。虽然红薯比较甜，但是含糖量并不是很高，并且红薯具有抗癌，抗糖尿病的作用。
西红柿含糖量不高，而且西红柿里面含有的维生素是在果蔬里面排位比较靠前的，不仅可以促进人们的消化功能而且还有维护皮肤的作用，还可以控制体重来进行减肥，因为西红柿里的可溶性纤维可以减缓食物由胃进入肠道的速度和有吸水作用，从而产生饱腹感而减少能量的摄入，达到控制体重和减肥的作用。
