刚脚腕摔了,当时脚腕很疼,现在怎么保养?请求好心专家给与指导
跑步脚腕疼是缺乏运动，运动过度，鞋子不舒适造成的。
1、平时缺乏运动，偶尔长距离跑步、运动过度而导致疼痛的原因，主要是由于局部的损伤，或者是运动后突然运动过度，局部缺氧、疼痛。
2、缺乏运动常识，比如在运动之前要先做热身、拉伸等运动，然后把所有的关节都伸展一下，以提高身体的协调性，避免扭伤。
3、跑步时要穿一双专门的跑鞋，比如有弹性、有保护作用的运动鞋。
脚腕疼可以口服非甾体抗炎镇痛药物来缓解疼痛。脚踝的疼痛首先要明确导致疼痛的原因。痛风性关节炎引起的水肿疼痛，可以用抗痛风和镇痛药来辅助。踝关节骨性关节炎引起的疼痛，通常是慢性的，可以服用止疼药，也可以服用一些营养软骨的药物，但是不能完全根治。也有可能是因为关节的滑膜炎引起的急性无菌性炎症，平时多休息，可以进行热敷理疗，等炎症消失了，疼痛就会消失。
脚腕肿痛是外伤后软组织变性、踝关节扭伤后急、慢性滑膜炎等引起。具体的病因要到医院进行专业的检查，根据拍片、化验结果做出诊断，再进行针对性的治疗。比如扭伤导致的肿胀，可以服用一些活血化瘀消肿的药物，给予制动、休息，这样就会缓解、好转。如果是骨结核，需要用抗结核药物进行治疗。如果是感染了，就用抗生素；如果是肿瘤，可以选择保守治疗，也可以选择手术。
不严重，长时间的膝盖、脚腕酸痛，是由于膝盖及脚腕的韧带或者肌肉慢性劳损形成的。形成酸痛的主要原因是过度劳损，形成大量的乳酸未代谢完导致的酸痛，通常可以使膝盖或者脚腕减少活动，减少韧带的磨损和肌肉的磨损。其次，可以给膝关节或者脚腕处适当的理疗或者热敷。同时可以给予针灸、按摩、推拿的方法缓解酸痛，对膝盖和脚腕的肌肉损伤会有很好的治疗效果。
脚腕疼可以抬高四肢进行缓解。脚腕疼痛主要是由于踝关节软组织损伤造成的，在外力作用下扭伤了脚踝，导致韧带受到不同程度的损伤，一旦左右平衡被破坏，很可能会再次扭伤。如果是韧带损伤，可以通过制动进行固定，初期可以用石膏固定4-6周，同时还可以使用活血化瘀的药物。如果是陈旧的疼痛，可以通过便捷的方式进行固定。
右侧的膝关节的地方疼痛较为明显，可能是因为化脓性关节炎，关节结核，痛风，风湿等。或者说半月板损伤，滑膜软骨瘤病或者说游离体，还是需要尽快的去医院检查下，局部的地方可以拍片检查，必要时做一个磁共振，如果考虑是化脓性感染或者说痛风风湿，需要检查血常规，血沉，尿酸，风湿等指标的，疼痛明显可以暂时吃些止痛药，尽量的减少反复屈膝，明确原因后根据原因选择相应治疗的方案。
