脚腕疼可以抬高四肢进行缓解。脚腕疼痛主要是由于踝关节软组织损伤造成的，在外力作用下扭伤了脚踝，导致韧带受到不同程度的损伤，一旦左右平衡被破坏，很可能会再次扭伤。如果是韧带损伤，可以通过制动进行固定，初期可以用石膏固定4-6周，同时还可以使用活血化瘀的药物。如果是陈旧的疼痛，可以通过便捷的方式进行固定。
一般情况下，脚腕肿了可以通过日常护理、使用药物等方式消肿最快，具体内容如下：
脚踝肿胀是由于疾病引起的，需要针对具体的原因进行相应的处理。如果是因为脚腕拉伤、扭伤等原因引起的，可以在24小时之内进行冷敷，这样可以减少疼痛，24h之后再进行局部热敷。如果是因为关节炎症引起的关节炎症，比如踝关节出现了红肿，可以采用针灸、艾灸、理疗等中药进行调理，有较好的治疗效果。
脚腕疼可以口服非甾体抗炎镇痛药物来缓解疼痛。脚踝的疼痛首先要明确导致疼痛的原因。痛风性关节炎引起的水肿疼痛，可以用抗痛风和镇痛药来辅助。踝关节骨性关节炎引起的疼痛，通常是慢性的，可以服用止疼药，也可以服用一些营养软骨的药物，但是不能完全根治。也有可能是因为关节的滑膜炎引起的急性无菌性炎症，平时多休息，可以进行热敷理疗，等炎症消失了，疼痛就会消失。
脚腕肿痛是外伤后软组织变性、踝关节扭伤后急、慢性滑膜炎等引起。具体的病因要到医院进行专业的检查，根据拍片、化验结果做出诊断，再进行针对性的治疗。比如扭伤导致的肿胀，可以服用一些活血化瘀消肿的药物，给予制动、休息，这样就会缓解、好转。如果是骨结核，需要用抗结核药物进行治疗。如果是感染了，就用抗生素；如果是肿瘤，可以选择保守治疗，也可以选择手术。
走路走多了脚腕痛，首先需要嘱咐患者注意休息，避免过度负重，必要的时候可以使用拐杖行走，减少负重运动，采用冰敷和抬高患肢的方式减少肿胀和疼痛。当然，需要限制行走、站立、撞击和反复的屈曲关节，采用弹力绷带包裹、护踝、支具和短腿石膏进行固定，限制关节的活动。
脚腕韧带断裂多久能好，需要根据具体的情况来判断。
脚腕部位的韧带出现断裂的情况和其他疾病是不一样的。脚腕的韧带出现断裂的情况是比较严重的一种情况，这样的恢复时间长短也会有所不同的，因为治疗措施不同，所以恢复时间也会有所不同的话，大概需要三个月的时间才能进行愈合，脚腕的韧带出现断裂的情况，一定要严格的卧床休息，不能过早的下地负重，以免影响恢复。