怎样合理的运动和饮食才能迅速把肚子间和大

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怎样合理的运动和饮食才能迅速把肚子间和大腿的肥肉减掉呢?我升高161.5体重差不多要60公斤了
医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈凯丽 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡。饮食上应该少吃脂肪高的食物,多吃蔬菜水果,但是也要控制量,如含糖量高的水果应该少吃;晚餐也要控制量,晚上7点以后尽量不吃东西。
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丛伊可 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十五公斤左右是比较正常的,你现在的体重是六十公斤是属于一种超重的情况。你这种情况通常是与你长期久坐以及活动量较少是具有一定的关系的,首要改变不良的生活方式,避免久坐加强锻炼活动,可以选择跑步、游泳、蹲起、仰卧起坐等,这类活动对于腹部以及下肢的脂肪燃烧以及热量消耗都是比较大的。另外饮食中要清淡饮食,避免食用一些甜腻性等不易于胃肠道消耗代谢类的食物。
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吴梦婷 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...
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健康指导:您好!健康的减肥方法就是多做运,您要把全身的脂肪层看成一个整体,要增一起增,要减一起减,只是身体各个部位囤积脂肪总量的比例不同。脂肪的增加和减少都是一个动态平衡的过程,所以要减脂还是要全身运动,没有什么特效的方可以减局部,减肥是一个很辛苦很困难的事,不论哪种方法来减肥,都需要要耐心和自制能力,持之以恒的决心。希望我的回答可以帮到您!
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陈梅 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:您好,在饮食上您要养成良好的膳食习惯和生活习惯,平时少食用油腻多脂肪的食物,少食用零食和高热量食物,晚餐可用蔬菜和水果代替,不要吃宵夜,平时有时间多参加户外有氧运动,比如跑步、跳绳、跳健身操、练瑜伽等等适当运动到出汗即可
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叶玥琳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:常见病,糖尿病,高血压,心血管疾病
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健康指导:肚子,大腿的情况,平时尽量做到良好的饮食习惯,饮食方面多补充些含纤维素多的食物,多补充些新鲜蔬菜,绿叶菜,三餐规律的饮食,少吃零食和饮料,少些有暴饮暴食,加强运动锻炼,祝越来越漂亮
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好 :您目前的体重按照标准体重的计算方法来计算的您目前的身高体重还算标准, 建议您通过适当合理的饮食方法, 在饮食上适当的控制, 少吃脂肪含量高, 热量高, 不宜消化吸收的食物, 多食一些清淡的富含膳食纤维的食物。
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:一般对于这样的身高和体重,还是在合理的范围,平时注意适当调节即可。像腿部和腹部赘肉不太满意的人,可以建议每天进行合适运动,像仰卧起坐,呼啦圈,跳绳,跑步都是比较有针对性的。另外饮食避免过饱,餐后喝点荷叶山楂水。
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唐太容 医师 永福职工医院中医科 一级甲等
擅长:胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急...
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问题分析:女,33岁,根据你的情况你的体重基本在正常范围,要考虑你饮食摄入不均衡或缺乏运动等导致的可能。
意见建议:建议平日均衡饮食,适当控制总热能的摄入,适当的增加瘦腿或收腹等运动锻炼等等。
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孟静 嘉定工业区社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,补中益气丸,调经养颜片,复合...
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健康指导:你好,您的体重不算过于肥胖,可能腹部和大腿看起来肉比较多,首先不要进行久坐,可以针对于,肥胖处做局部减肥操,比如空中脚踏车,每天坚持一个小时以上,要不间断,饮食上,少吃一些高能量的食物,要整体能量不要过高,长期坚持,半年以上,可达到标准状态;
相关问答

儿童癫痫患者合理饮食应该清淡饮食,左右营养均衡。
儿童癫痫患者被诊断后可以吃清淡的东西,因为癫痫病是大脑的异常兴奋而导致的,所以要避免喝咖啡、浓茶等刺激的饮品,避免吃一些刺激性的食物,可以吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、葡萄、菠菜西红柿等。
患者应该适当运动,提高免疫力;放松心情,保持良好心态。

张捷主任医师外科武汉大学中南医院
擅长:采用立体定向手术及脑深部电刺激等方法治疗帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍、痉挛性斜颈、舞蹈症、脑性瘫痪、抽动秽语综合征等运动异常性疾病;采用定向手术和吗啡泵等治疗顽固性疼痛、癌性疼痛;采用微血管减压术及射频毁损术等治疗面肌痉挛、三叉神经痛;采用定向手术进行大脑深部病变的活检及治疗等。

燕飞疗法:俯卧位,双上肢向后伸,双下肢及上胸部同时离床,作背伸运动,维持数秒钟后,再行恢复俯卧位休息片刻,同法操作连续8~12次。屈髋抱膝滚腰法:仰卧位于硬板床上,双下肢放松,尽量屈髋屈膝,使膝前方贴近胸部,两手伸至小腿前方交叉抱着小腿,前后滚动腰背部,连续10~20次。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

宝宝一般每天4次左右母乳或配方奶,1-2次辅食,可以选择米粉、烂面条等,1-2次加餐,如果泥菜泥等,要保证每天500ml以上乳类。宝宝已经开始越来越多的添加辅食了,每天除了喝奶以外,每天至少添加两至三顿辅食,还可以再额外添加水果。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

高血压病人饮食要清淡,尽量多吃蛋白质丰富的食物。
高血压病人的日常生活中要注意的是要注意低盐低脂肪的食物,同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜,因为这样可以补充大量的维生素和植物纤维,可以有效地控制血压。日常生活中要多吃少量的动物油脂,最好是低脂的食物,一星期要多食用5个鸡蛋,多摄入一些大豆产品,一天要摄入200g的量。平时多食用些蔬果、多食用粗谷物,如:大米、鱼类、坚果等。尽量减少高脂肪食品和甜品,减少含糖的饮品,并且每日食盐的摄入量不得大于6g。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

运动损伤是一种常见的运动损伤,无论是平时锻炼还是经常锻炼,都会出现运动损伤,比如肌肉拉伤、韧带的损伤、腰扭伤、骨折、肌肉痉挛、肌肉挫伤、网球肘半月板的损伤、韧带的撕裂、闭合性的软骨损伤。大部分的运动伤害,都是因为皮肤的软组织或者是骨折。在运动损伤的初期,应该先进行止血、加压、抬高受伤的肢体,然后再进行热敷、按摩等,促进局部血液循环,减轻疼痛。实际上,如果有运动损伤,最好是卧床休息,避免运动,以免造成伤害。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一岁8个月的宝宝消化能力较差,饮食安排为,豆制品,以豆干豆腐为主,每日一颗鸡蛋,鱼肉、瘦肉,豆浆和牛乳每日250ml,多补充维生素,吃一些新鲜的蔬菜水果,可有效的促进宝宝的生长发育。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。