适合颈椎和腰椎的运动

会员116053722 已回复
我刚开始医生说是腰肌劳损,让我好好休息,我也没放在心上,适合颈椎和腰椎的运动?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
燕飞疗法:俯卧位,双上肢向后伸,双下肢及上胸部同时离床,作背伸运动,维持数秒钟后,再行恢复俯卧位休息片刻,同法操作连续8~12次。屈髋抱膝滚腰法:仰卧位于硬板床上,双下肢放松,尽量屈髋屈膝,使膝前方贴近胸部,两手伸至小腿前方交叉抱着小腿,前后滚动腰背部,连续10~20次。
有用0
相关问答

燕飞疗法:俯卧位,双上肢向后伸,双下肢及上胸部同时离床,作背伸运动,维持数秒钟后,再行恢复俯卧位休息片刻,同法操作连续8~12次。屈髋抱膝滚腰法:仰卧位于硬板床上,双下肢放松,尽量屈髋屈膝,使膝前方贴近胸部,两手伸至小腿前方交叉抱着小腿,前后滚动腰背部,连续10~20次。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般锻炼是可以接受的,主要是为了避免颈部和肩部受凉。这意味着你不能长时间玩手机和电脑,也不能长时间保持姿势。如果发生椎动脉型颈椎病,椎动脉压迫更严重,出现头痛头晕,应尽量避免按摩,尽量以休息为主。如果符合手术指征,可以进一步研究手术。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

适合高血压的运动有轻缓的运动。
高血压患者可锻炼,运动可以加强代谢,增加人体各脏器供血,长期坚持,还可达到降血压之功效。对于血压高,合并其疾病的人来说,运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适,高血压患者宜慢速锻炼,如打太极、慢走、瑜伽。另外,运动时间和运动量也需要掌握好,不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时,以微汗为佳,锻炼之前还要有一个心理准备,其间出现不舒服应立即停息。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

适合高血压患者的运动一般有散步、跑步、太极拳等。
散步对各种高血压患者都适用,步行时间越长,舒张压越低,症状越明显,散步时间一般在早晨黄昏或临睡前进行,时间为15-50分钟,一天1-2次,速度根据个人情况而定,可以选择户外空气清新的地方散散步,这是防治高血压的有效方法。慢跑或长跑比较激烈,适合轻症高血压患者,高血压患者在慢跑时最大心率在120-136次之间,需要长期坚持锻炼,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻,高血压患者可以逐渐增加跑步时间,不要快跑。太极拳对于高血压防治效果特别明显,适合高血压患者。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,适合经期的运动可能是因人而异的。
如果来月经跟平时一样,没有不适的症状,可以考虑是可以做平时进行的运动,比如体操、哑铃、瑜伽、太极等。如果经期有不同程度的痛经情况,考虑可以进行舒缓的运动,比如简单的拉伸运动、慢步跳舞、散步等,平时要注意休息,以免造成痛经症状的加重。但一般来说,女性在经期注意不要剧烈运动就行。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

适合高血压人的运动一般有散步、锻炼柔韧性、举重类等。
一、散步,主要是走路,走路的快慢根据自己的身体状况来决定,正确的走路节奏对于高血压病人是有好处的。长期坚持步行运动对血压有一定的帮助。
二、锻炼柔韧性,如瑜伽、太极等低强度和伸展性的运动均适用于高血压病人,对于患有高血压的患者也能起到一定改善的作用。
三、做一些有重量的锻炼,比如举起杠铃,可以增强肌肉的强度和耐力,尤其有助于锻炼血管的收缩压力。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治