首先调整好枕头的高度，避免受凉，然后可以有暖水袋，或者是热毛巾热敷颈部，促进血液循环。如果效果不好，可以按摩，理疗治疗，或者是针灸治疗，或是通过相关的药物采取治疗。
考虑是由于睡眠姿势不当，导致颈部血液流通不畅引起的，可以尝试涂抹用一些活血化瘀的药，或者进行自好友按摩，一般此种症状3-5天，即可自行恢复。平时一定要注意避免不佳的睡眠姿势，注意休息，夜里睡觉盖好被子，要常常适量运动。
初步考虑为斜方肌软组织痉挛的可能性比较大。斜方肌软组织痉挛在临床上一般多见于睡眠时姿势不良造成。一般通过按摩，热敷等康复理疗手段予以治疗。首先需要注意个人的调理，可以采取热敷按摩的方法。
很多人睡觉时脖子着凉，早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状，这是落枕造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后等，很容易诱发落枕现象。常用热毛巾热敷颈部，也会促进局部的循环，可以有效预防落枕情况。
可以。在疼痛的部位可以涂抹一点药物然后辅助热敷。热敷的方式可以选择炒盐热敷或者热水袋热敷。一些外用的膏药，比如伤湿止痛膏、对这类疾病也有比较好的辅助治疗的效果。
