如何缓解肌肉关节酸疼?

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原每周做一次瑜伽,一身酸疼,时间长了酸疼的时间减短,后每周三次瑜伽,几乎每天都一身酸疼,是运动过量吗?
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李彦莹 河南中医学院第一附属医院其他 三级甲等
擅长:高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导:你好,根据您的描述,建议您可以坚持运动,每次运动之后要进行适当的拉伸和按摩活动,就能够减轻酸痛,还可以多喝水,不仅能够增加代谢,还有利于排毒,另外可以适当的保持饥饿的状态,对于肌肉中乳酸的代谢也是有一定的帮助的
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丁翠莲 淮滨县人民医院其他 二级
擅长:子宫复旧不全,产后缺乳
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健康指导:您好,不知道你的瑜伽做了多久了,如果是刚开始不久,那么这种情况是比较正常的,主要是由于身体的关节肌肉拉伸过度导致的疼痛,对于这种情况要量力而行,活动量和幅度要循序渐进,给身体一个适应的过程,在做之前,可以做些热身运动,这样可以减少疼痛的发生
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单月霞 医师 名关镇单月霞卫生室中医科
擅长:理疗,养生,针灸,按摩,穴位,小儿疳积
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问题分析:根据你的描述肌肉酸痛多是由运动过量而导致的,过量运动使肌肉得不到放松。
意见建议:你好,应该减少运动量,酸痛肌肉经过适当休息,大部分会恢复过来,可以泡个热水澡,有助于缓解,还可以通过针灸理疗,希望可以帮到你。
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孙光能 护师 观致汽车有限公司医务室内科
擅长:煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析:这种情况时与你运动有关,在运动量一直稳定的情况下一般不会出现全身酸痛的症状,活动量加大,超过自身的代谢水平,发生的肌肉酸痛。
意见建议:建议你的运动量要逐步加大,幅度要慢慢增加,不能操之过急,运动前先放松肢体。
相关问答

肩部肌肉酸痛的原因考虑是颈椎疾病和肩周疾病。
通常肩部肌肉酸痛可能是颈椎疾病和肩周疾病引起,患者颈间盘突出、椎管狭窄、韧带肥厚及钙化等都可能压迫神经根导致肩颈部疼痛,甚至上肢皮肤麻木、放射感、肌肉萎缩、无力等症状,而肩部肌肉劳损性疾病也可能导致肩部酸痛,
患者可以通过热敷、理疗、红外线照射等方式进行治疗,或遵医嘱口服扶他林片。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骶髂关节位于骨盆后方的骶骨两侧,骶髂关节位于脊柱中线的两边,在2-3公分的地方。骶髂关节炎是最常见的一种疾病,它是由骶髂关节周围韧带的损伤所造成的。
有研究显示,在骶髂关节周围3×10cm的剧烈疼痛是由骶髂关节的疼痛引起的。但是要考虑到椎间盘原发性的疼痛。X线片检查骶髂关节的情况。一旦出现问题,立即进行处置。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

出现头部疼痛、肌肉酸痛的症状,可能是身体受凉,风寒感冒所致,可以服用感冒药物,也可能是最近工作比较忙碌,活动量比较大,身体肌肉劳损所致,可以服用活血止痛之类的药物,也可能是最近休息不好,神经衰弱,植物神经功能紊乱所致,可以做头部磁共振检查,抽血做血常规检查,根据检查结果调整药物。在药物治疗的基础上,可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可能是急性牙髓炎导致的头疼,牵涉的面部疼痛。到医院找口腔科大夫看看,可能需要拍口腔全景片,看看牙齿的情况,找出导致牙齿疼痛的原因,对症处理。做根管治疗,扩大冲洗根管,应用专业根管消毒剂,消毒根管,充填根管。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

运动会导致肌肉酸痛。肌肉酸疼的具体原因有:1、长期的体育锻炼,容易产生大量的乳酸代谢产物,导致肢体酸痛。锻炼后要做好充分的运动和放松,可以通过局部的按摩和热敷来缓解疼痛。2.若感染了病毒,亦可导致肌肉疼痛。临床上以全身肌肉疼痛为主,伴有高热、咽痛、打喷嚏、流鼻涕等症状。3.如果身体某一部分的肌肉疼痛,需要考虑是脊柱或者颈椎的疾病。比如腰椎病变,会导致腰背部肌肉酸痛,颈椎病也会导致上肢肌肉疼痛。

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健身肌肉酸疼可以采取药物治疗、物理治疗等。
健身肌肉酸疼,是由于肌肉长期反复受力牵拉,导致肌肉的肌细胞水肿。这样会导致肌肉疼痛,建议在运动后进行肌肉的放松。还可以通过对肌肉酸痛的部位进行热敷,促进肌肉的血液循环,促进水肿的消失。如果需要的话,可以使用活血化瘀的药物进行治疗,可以帮助水肿的消退,减轻肌肉酸痛。如果患者出现了肌肉酸痛的症状,那么可以通过口服非甾体类消炎药物、针灸理疗等方法来改善患者的生活质量。

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