医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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宋建华
副主任医师
潍坊市第二人民医院外科
三级甲等
擅长:骨关节炎,骨质疏松,骨肿瘤,韧带损伤,脊柱肿瘤,脊...
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问题分析:你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。
意见建议:减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。这是唯一的方法。
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裴文华
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:擅于使用营养的方法调节气血不足,失眠多梦,亚健康等...
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健康指导:你好!不管是哪种肥胖或是哪个部位,都是要减掉身体多余的脂肪才能达到减肥的目的的,要做到很好的减肥,必须做到饮食习惯调整,饮食一定要以清淡少油为主。少吃脂肪含量高的食物,和各种甜食及高热量食物。很多食品上都有营养标签。购买时可以看清楚脂肪和热量的含量。平时多吃蔬菜与水果类食物。每天加强运动。一定要养成爱运动的习惯才能保持良好的身材。每次运动最好不低于一个小时最好。运动可以选择跑步,跳舞、游泳、等选择适合自己的运动,以便养成习惯。
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陈凯丽
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:建议从饮食与运动两个方面减肥,饮食上建议1、享用中式蒸煮法烹调之食物,2、用低脂植物油炒菜,3、吃肉宁愿用烤的不用炸的,4、早餐正常吃,不要吃的油腻,5、零食选择有清肠作用的蔬果类, 6、晚餐后坚决不吃任何东西,7、多喝开水,至少一天8杯。运动上建议1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动2、进行户外运动消耗更多热量3、坚持游泳4、跳绳有效减肥不反弹5、骑自行车
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吴梦婷
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...
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健康指导:您好!您可以做这样的运动来减腰部脂肪的,平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。贵在坚持哦!
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吴德苏
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导:你好,身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动,导致脂肪堆积,故要针对性减肥,慢跑属于有氧运动,坚持长时间慢跑,每天转呼啦圈可以减屁股,避免长时间蹲坐,不要做过软沙发或凳子。可以消耗脂肪,减肥效果最好,根据患者的情况,建议患者慢跑减肥,祝减肥成功。
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杜媛
护士
长治蓝天医院外科
其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,建议注意饮食和生活习惯进行调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,每天坚持慢跑。
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郑萌
金溪县妇幼保健站其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:局部减肥是一种错误的认识,局部的运动不可能减去特定部位的脂肪,因为脂肪的消耗是全身的,特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪,缩小脂肪细胞,增大增强特定部位的肌肉。建议:上腹部:
上腹部就是胃的部位,最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。下腹部:
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
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