可以适当的休息一会儿，疼痛恢复需要一个过程。这种疼痛是可以明显改善的。如果小便后还觉得疼可以口服药物。平时要避免憋尿的习惯，也要多喝水多排尿，避免尿液里面的细菌长时间聚集，造成感染。
憋尿后出现尿痛多见于前列腺炎症。前列腺炎症是青少年男性常见的疾病，是由于很多不良的生活习惯造成的，比如长时间坐着、过度手淫以及经常憋尿等。前列腺炎主要引起的症状是尿频、尿急、尿痛。
憋尿后会有腹部疼痛，这是由于长期憋尿而引起的膀胱括约肌痉挛。首先要去洗手间，把尿全部排出，这样才能缓解疼痛。日常生活中要注意多饮水，不能憋尿，要及时排泄，这样不仅可以防止尿路感染，还可以降低泌尿系统结石的发生。
如果疼痛持续加剧，甚至有坐立不安、恶心呕吐等症状，需要尽快到医院检查，明确诊断后再进行排石治疗。可以服用排石颗粒，也可以选择体外碎石。
由于长期憋尿引起的尿频，应该是尿路有点感染，也可以口服点消炎药治疗一下，平时注意多喝点白开水，这样有利于病情恢复。治疗期间，应该养成规律的生活习惯，多吃点新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣油腻刺激的食物。
憋尿后尿痛，因为膀胱容量被动增大，膀胱的逼尿肌受损，部分撕裂，就会导致尿痛；还有就是憋尿后，尿液在膀胱内潴留，尿液中细菌滋生，导致了膀胱炎症状，发生尿频、尿急、尿痛，甚至终末血尿、下腹部坠痛；憋尿后还会导致无菌性膀胱炎的发生，也是尿痛症状，甚至尿不尽、排尿困难；还有就是男性憋尿后，导致了前列腺炎症状，也会尿痛。
憋尿腰疼,尿后就不疼了可以采取以下办法进行缓解。
憋尿的时候会有腰部疼痛，尿后不痛，如果确诊为慢性膀胱炎，要进行膀胱镜的检查，一般是急性的膀胱粘膜炎，可以服用热淋清胶囊等中成药，服用三金片等，四到八个星期后就会好转。但是如果是急性的膀胱炎，或是间质性的膀胱炎，这种不属于传染性的膀胱炎，要进行经尿路和膀胱粘膜的电切，是可以完全根治的。
