患者下午锻炼，晚上却失眠，主要考虑以下原因：
1、下午运动强度过大，会使身体释放大量激素和肾上腺素，促进细胞的新陈代谢，但容易使人感到兴奋。再加上交感神经兴奋，患者晚上容易失眠。
2、如果患者运动量很大，很容易产生一些酸性代谢产物。如果不能及时排出体外，就会引起肌肉酸痛、腰酸背痛等不适症状，影响患者的正常睡眠。
3、如果你运动频率很高，身体的代谢率过高，容易导致身体恢复负平衡状态。久而久之，容易引起患者中枢神经系统的持续兴奋，引起失眠。
在进行强烈的运动以后，隔一段时间迟到15分钟以后再喝牛奶，尽量不要喝鲜牛奶，运动后身体会产生一种鞣酸，如果和新鲜的牛奶一起喝，钙容易不吸收，而且还容易影响睡眠。
考虑是不是洗澡次数过勤，所用浴液是不是有刺激，洗完澡后是不是招风了，比如冬天自然冷风，夏天像空调，还有自然的风，都会引起皮肤瘙痒。有些慢性病，比如糖尿病、尿毒症、贫血、体质比较虚弱，都会在洗完澡后有这种现象。
如果宫颈糜烂达到二度或者二度以上，可以到当地正规医院选择微波或者激光进行治疗。平时注意会阴部卫生，每晚用温水清洗外阴，勤换内裤，如果暂时没有生育计划，平时一定做好避孕措施。
肾阴虚一般表现为腰膝酸软无力，手心脚心发热，口干舌燥，耳鸣耳聋等。肾虚分为阳虚和阴虚的区别，很多人不清楚自己是哪种肾虚症状，盲目的乱用药物，反而不利于病情的治疗，如果是肾阴虚常见，夜间阴虚盗汗，手脚心发热，骨蒸潮热等症状而常见肾阳虚，则有身体怕冷手脚冰凉，四肢乏力等症状。所以可根据自己的身体症状来判断是肾阴虚还是肾阳虚。女性还有可能会出现月经量少、颜色变深，这都是肾阴虚的主要特征。
