在坐月子期间出血量过多，多吃一些红豆是对身体非常好的，因为红豆有补血的作用，不会给身体带来任何的副作用，也可以吃一些其营养品来补充身体的虚弱，比如喝一些乌鸡汤，猪蹄汤，骨头汤之类的，不但可以促进乳汁，还能恢复自己的身体情况。
月子期间是可以吃红薯的，红薯不仅含有维生素还具有丰富的营养，属于粗纤维食物，有助于消化和预防便秘。同时还有美容的功效，有利于产妇的恢复，还可以预防其他疾病。
产后饮食调养中，不能够食用辛辣刺激性食物，否则会影响到产妇的肠道功能，还会引发产后痔疮，产后大便不通，产后口舌生疮等问题。哪些食物属于辛辣食物，其实很好解答，像辣椒，大蒜，葱姜等就属于辛辣食物。
坐月子可以吃红薯。产妇在怀孕时由于直肠受到压迫，同时产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，很容易产生便秘的情况，红薯含有丰富的营养物质和膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动，促进消化和排便，因此坐月子期间适量食用红薯可以缓解产前和产后的便秘症状。
坐月子下奶可以吃：花生，可以用于产后催乳。花生炖猪蹄，是很好的下奶汤水；还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示，花生催奶的效果不错。不过，很多的时候，不同的人、不同的体质，效果也是有所区别的。木瓜为乳瓜，产妇产后乳汁稀少、乳汁不下，均可以用木瓜与鱼同炖后食用。
月子里尽量少吃生冷辛辣刺激性的食物，水果要少吃，可以吃些苹果。产后可以多吃些高蛋白高营养的食物增强体质，比如多吃蔬菜，鱼和虾类可以补充维生素和蛋白质，有益于身体健康和恢复。不要过度劳累和熬夜，注意腹部保暖，避免身体受风着凉。
