扩胸式锻炼，两手从两边慢慢分开并且向上举起，双手举过头顶上方后双手合十，并且注意尽量伸直肘部，屈膝将臀部慢慢下移，将身体的重心逐渐下移，保持自然呼吸半分钟，慢慢抬高身体，每次只需练习10分钟。另外多食用葛根，无花果，多食用豆制品等。
乳腺小叶增生是乳腺增生的一种，是一种病。主要考虑是内分泌紊乱引起的。去医院做一个性激素六项的检查，看一下哪项激素水平出现了异常，在对症的治疗，平时精神压力不要过大，多注意休息，保持睡眠，不要熬夜。
无需刻意的治疗它，如果有疼痛不适等症状，可以用一些药物进行对症治疗。关键在于定期复查，而不是治疗，饮食上要注意尽量少食用油炸，腌制，辛辣，狗肉，羊肉等，生活要规律，多运动，保持心情舒畅。
小叶增生可能是因为内分泌紊乱导致的，如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，会使雌激素增高，导致小叶增生，长期使用含有雌激素的面霜和药物，使体内雌激素水平相对增高，久之诱发小叶增生，经常吃油腻油炸食品也会导致乳房小叶增生。
小叶增生的治疗应该遵医嘱用药，不建议自行选择药物进行服用，日常的食疗倒是可以进行饮食，一定要以清淡为主，多喝热水和水果，注意休息，不要吃油腻的食物和辛辣刺激的食物。
小叶增生的症状多有乳房疼痛。乳房肿块是诊断乳腺增生的重要依据，一般为多发肿块，大小不等。多数有疼痛的症状，疼痛在月经前期发生或加重，行经后减轻或消失，具有周期性。乳腺小叶增生根据增生的病理改变不同可分为囊性增生、纤维增生、腺性增生等。乳腺小叶增生如果不加治疗是非常严重的，后期可能会转化为乳腺癌。
