越担心失眠越失眠。
这种情况可能是焦虑过度造成的。可以喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠，也可以通过听音乐、看书来缓解。可以在医生的指导下服用药物，但要注意不要长期依赖，否则会对身体有一定的危害。而且平时也要注意适当的运动，这样可以更快的感觉到疲劳和睡眠。也可以通过按摩头部来缓解。也有可能是由于中枢神经系统紊乱所形成的，所以在这段期间要及时去医院检查。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
失眠睡眠质量不好的解决方法具体如下：
一、睡前可以用热水泡脚。对于睡眠质量不好的人，可以在睡前一小时用热水泡脚。用热水泡脚时，能加快全身血液循环，有效改善因心情不好或神经衰弱引起的失眠。而且泡脚时，脚和小腿的血管会扩张，体内的血液会流向下肢，使大脑供血减少，从而使大脑感到疲劳。
二、睡前半小时喝牛奶。每晚睡前半小时可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可以在体内合成大量的血清素，抑制过度兴奋的神经，达到宁心安神、催眠安神的效果。
三、增加镇静安神的食物。在日常饮食中，应添加一些能镇静安神、促进睡眠的食物。比如可以用酸枣仁配糯米粥，或者莲子配银耳桂圆汤。
喝山楂水不会失眠。
山楂水有利于促进消化，如果消化不良，可以泡山楂水喝。但是胃酸分泌过多的情况下不能喝山楂水，否则会加重肠胃不适症状。如果平时吃太多容易引起神经兴奋的食物、咖啡、浓茶、酒精饮料，或者睡前过于兴奋、运动过度、思考过多，都容易影响睡眠，所以平时要根据自身情况选择食物，养成良好的饮食习惯，口味清淡，优先选择容易消化的食物，适当增加运动量，如晚上睡觉前喝点纯牛奶，有助于改善睡眠，避免感冒。
治疗失眠需要可能需要2~3个月左右。但是具体还是要因人而异，每个人出现失眠症状的原因不同，治疗方法和时间也会不同。
如果是失眠的偶发性症状，可能和突然发生的事情有关，或者一些大的刺激，室内环境不安静，情绪不稳定等原因。合理治疗的话，大概3、5天应该就好了。如果患有慢性失眠或顽固性失眠，治疗时间可能需要2~3个月左右。
在医生的指导下，用一些可以调节神经的药物。一定要避免压力过大，多参加有氧户外运动和娱乐活动。
失眠和梦多，睡眠质量就会下降。
失眠多梦是一种以情绪困扰、饮食内伤、病老弱者、天赋、胆小为特征的疾病，常常使人无法正常睡眠。主要表现为睡眠时间和深度不足，无法消除疲劳，恢复体力和精力。轻的话睡不着觉，重的话睡不着觉，有时醒了或醒了睡不着觉，或者整夜睡不着觉。需要注意的是，失眠多梦可能是焦虑和抑郁症的症状之一。这种患者应该接受焦虑和抑郁症治疗，而不是单纯服用安眠药。
