医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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袁静
医师
安阳市人民医院内科
三级甲等
擅长:慢性心功能不全,心肌炎,阵发性室上性心动过速,高血...
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问题分析:您好,健康的减肥方式是饮食的控制和适当的运动,不过多的摄入能量。
意见建议:您好,建议您应该保证每天正常的能量摄入,不要过多的摄入能量防止形成脂肪堆积,平时应注意加强体育锻炼,增加能量的消耗,减少脂肪堆积。
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文强强
住院医师
西安第三医院外科
三级甲等
擅长:擅长骨科疾病的诊断与治疗
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健康指导:一般不建议你用过度节食的方法减肥,因为这样会对机体造成一定的损害,要想减肥就要保持良好的心态和平衡膳食以及结合一定量的运动。我针对你的情况总结了一下几点,希望对你有帮助:
1.要改变你的饮食习惯,三餐分配要合理,蛋白质摄取要充足,比如鸡蛋,瘦肉也要吃一点,不要说是肉类的就不吃了,因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的,多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!
2.尽量改变不吃早餐,晚餐过晚,一次性进餐过量,进食速度过快等不利于健康的行为;纠正爱吃零食,甜食的习惯;焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。
3.腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单,就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩,手法要柔和。
4.进行有效的锻炼 不应为使腹部减少而采用无限制节食,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山,时间应在30分钟以上,最好1到2个小时。运动的话一般都建议在早晨进行,因为早上空气比较新鲜,有氧呼吸比较充足,有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。
5,正确对待减肥产品,从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性,有些产品虽然能短时间见效,但却对机体造成隐形损伤.
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张鑫
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:各种慢型退行性疾病以及孕产妇幼等方面问题的饮食调理...
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健康指导:是呀,零食害死人呐。如果吃点坚果还好,要是你的零食以垃圾食品为主,小主,谁也救不了你呀。正确的方法是晚餐少吃,但白天不吃零食,想吃的时候吃水果,或者走出去运动。保证每天吃菜500克,水果300克,主食中减少细粮,加点粗粮。你已经做对了一半,但另一半吃零食就让你的减肥计划泡汤了。
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王小花
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:小儿食管化学性烧伤
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健康指导:根据你咨询的信息,如果想减轻身体的体重,在减肥时不要吃含能量过高的零食如奶油蛋糕,巧克力,威化饼干,炸薯条,薯片等零食,可以吃一些新鲜的水果如香蕉,苹果,火龙果,柚子,猕猴桃等水果来代替零食,要多吃新鲜的蔬菜如白菜,空心菜,生菜等食品。
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桑永慧
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病,维生素C,维生素B6,硫磺皂,谷维...
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健康指导:得看你吃的是什么,有些诸如薯片、可乐什么的高热量高能量但是没有营养价值,这些比较能增肥。选择零食的话要选一些低热量、低卡里路的,水果、坚果既健康营养高,也不太用担心发胖的问题。不过最好还是少吃!
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张玉焕
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,关于减肥,一般来说,只需要平时在饮食上均衡合理有规律,精神适量少吃,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水,多吃水果蔬菜等低热量的食物,其次就是坚持下去适量的运动,运动贵在坚持才会有效的
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崔英英
郑州复康中医院其他
二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:零食能量值很高所以建议你尽可能的少吃,還有就是平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
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王立兴
潍坊和平医院中医科
擅长:推拿,艾灸,针灸,太阳穴疼,刮痧
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问题分析:您好,首先我们要明白一个道理,如果每天摄入能量过多没有被消耗掉,多余的就会沉积下来变成脂肪,而零食大部分为高热量,摄入后如果没有适度的运动肯定会沉积下来。
意见建议:所以想要不戒掉零食是可以的,就是拿出合适的时间去增加体育锻炼,把摄入的多余的热量消耗掉。其次也可以有选择去吃零食,高脂肪的尽量不吃。