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我该怎么办呢
可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药，症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼，腰部肌肉拉伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，一般需要一周到两周的时间才能恢复。
出现腰部疼痛，尤其是弯腰时特别酸痛的症状，最常见的病因就是腰椎间盘突出症，在腰椎间盘突出症发作时，就会产生这些症状。需要睡硬板床，白天需要注意休息，减少腰部活动，可以对腰部用理疗仪烤电，或者热敷，在热敷的同时还可以外敷骨科膏药，这样可以减少治疗时间，加快治疗效果，让疼痛症状早日缓解。
对于腰部肌肉疼痛的原因，主要考虑还是单纯的腰肌劳损或者是腰肌损伤引起的疼痛症状，比如腰肌劳损，主要还是由于长时间的站立或者是过多的弯腰拿重东西，久而久之就会使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起肌肉酸痛症状。肌肉损伤主要还是外力的作用引起的软组织损伤，从而表现为局部的肿痛症状。
弯腰的时候发生后背部位疼痛的情况，很大一部分原因和日常生活中不良生活习惯存在一定的关系，比如日常生活中久站或者久坐，长期腰背负重物，久而久之会使腰部肌肉劳损或者腰后部肌肉一直处于紧绷状态，过度被牵拉，就会导致弯腰时后背部位发生疼痛的情况。
是需要在专业正骨医生的指导下进行的，具体可以到医院咨询，因为每个人的病情都是不一样的，所以在手法上会存在有不一样的地方。饮食上多吃些有营养的食物，但是刺激及辛辣的食物不可以吃。
腰部僵硬不能弯腰的原因如下：
强直性脊柱炎可能会导致患者出现腰部僵硬不能弯腰的情况，还可能伴有晨僵，活动受限，足根部疼痛以及虹膜炎等症状；腰部扭伤、外伤，腰肌劳损以及腰椎间盘突出等腰部疾病也可能会导致患者出现上述症状。建议患者及时就医，通过腰部ct、骶髂关节ct等检查明确诊断后，在医生的指导下进行针对性治疗。
