女人在更年期可以适量补充雌激素，平时也可以多吃些豆制品。豆制品中含有天然的大豆异黄酮，是天然的雌激素，具有补充天然雌激素的作用。可以坚持每一天早晚各一杯热豆浆，可以自己炸豆浆，同时加一下其他豆类或者是红枣，这样不仅可以补充雌激素。
精子质量差的原因比较多，应该是检查一下是什么原因造成的。生活上不要有太多的压力，戒烟戒酒，保持充足的睡眠，平时多加强运动，饮食以清淡为主。必要时到正规的不孕不育医院检查。
精子活力低怀孕了胎儿不一定能要，需根据个人情况判断。
若是正常精子与卵子结合形成受精卵，怀孕后可继续妊娠。但若是活力低的精子与卵子结合怀孕，孕期胎儿存在发育不良、流产的风险。所以怀孕早期要定期入院做相关产检，查看胎儿发育情况。若一切正常，无需特殊处理。若出现胚胎发育不良、畸形等情况，可能需要终止妊娠。孕期应加强营养补充，多吃含有叶酸、蛋白质等营养成分的食物，对胎儿发育有益。
可以考虑半个月内禁欲3到5天，再复查一次精液。如果两次结果都提示少精症，结合女方，考虑进一步的治疗方案。女方正常，可以选择男方药物治疗后自然备孕或者是根据活动精子总数考虑是否人工授精，必要时需要试管婴儿治疗。
男士精子很差是可以做试管婴儿的，在此期间饮食上可以吃高蛋白食物，如牛奶、豆奶、鱼、虾等。不可以吃辛辣刺激生冷的食物，尽量保证充足的睡眠时间，药定期休息，不要熬夜。
男性精子质量不好，跟环境污染，辐射，食品不安全等方面有关，平时要注意预防，建议可以化验下精液，如果有精液异常，可以用先药物调理下精液，然后规律作息和饮食，平时适当吃点黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。
