喝铁观音能减肥。每天摄入铁观音茶多酚的数目要在90~690毫克之间才有效。每天仅喝三两杯清淡的铁观音茶是不能减肥的，每天最少得要相当于3汤匙的量，才能起到减肥的效果。
减肥人士如果适量地喝铁观音，一定程度上能起到辅助减肥的作用。
减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为，减肥人士通过运动燃烧身体多余脂肪的同时，一般还需要限制高热量食物的摄入，比如回锅肉、冒菜、火锅等，适量地吃一些清淡低脂的食物，比如蘑菇、鱼肉、豆腐等。铁观音属于青茶类，滋味醇浓，香气馥郁持久，不仅具有清热降火、提神醒脑等功效。减肥人士适量地喝铁观音，一般能促进人体的新陈代谢，进而起到辅助减肥的作用。
早上起床后喝一杯蜂蜜加醋配成的水，晚上晚餐后再喝一小杯醋。如次，即使没有严格限制三餐食量也可以缓慢变瘦，或者保持减肥之后的体重。特别是有一些正在调整饮食。当然还需要一套正确的喝醋方法。
花生减肥法指每天进食适量的花生来帮助减肥，但花生减肥法作用微小，减肥效果也因人而异。
花生中富含油脂和纤维素，能够起到润肠通便的作用，并且花生还能提高饱腹感，对辅助减肥是有利的。但是花生减肥法的效果非常小，通常很难看出减肥效果，这种方法比较单一，建议通过饮食调节和体育锻炼来减肥，减少热量高的食物摄入，如蛋糕、炸鸡、巧克力等，多增加运动，如跳绳、游泳、慢跑等。
减肥期间需要保证身体能量的正常供应，不能选择节食的方式减肥。
816减肥法是指8+16减肥法。
其中的8是指每天的进食时间保持在8小时以内，也可以小于8小时，16是指每天空腹的时间要保持在16个小时以上。该减肥法建议空腹的时间段不能吃任何食物，但是可以喝水。需要注意，进食的时间需要合理的安排饮食，建议以低热量、高蛋白的为主，如虾仁、鱼肉、牛肉、新鲜的蔬菜水果等。
日常生活中，需要配合运动进行减肥。
