刚刚写个手机号码，没过五分钟就记不全后...

病情分析：您好，像你这种情况，年龄还很年轻的时候发生单纯性记忆力低下的情况比较少见，往往由很多疾病或心理的因素导致，具体包括：
1、营养物质缺乏，特别是Ｂ族维生素和氨基酸的缺乏，使记忆力丧失。
2、过敏、念珠菌病、精神紧张、脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒、大脑血液循环差、慢性鼻炎、等都可能影响记忆力。
3、低血糖能使记忆力丧失。血糖含量变动大会影响脑功能和记忆力。
4、颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕头胀或头痛等症状。
5、空气污染影响记忆力。微机、空调及其他一些电器的使用会导致空气中的负离子显著减少；家具和装饰材料中的有害气体会使人产生头晕、疲乏、记忆力减退、体质下降，甚至引起疾病。
6、长时间使用电脑也会导致记忆力衰退，阻碍智力的发展。英国心理学协会的研究认为：“如果你把计算机当作一种外部记忆，你的日常记忆将会受到威胁。”
7、有长期饮酒习惯者，会使记忆力减退，因为酒精可引起维生素Ｂ缺乏。
8、过胖有损记忆力。体重超重的人会出现认知能力减低减慢、行动迟缓、痛感更加剧烈等状况。
9、高脂肪饮食不但会增加患心脑血管疾病的危险，可能还会损害记忆力。
10、不当的减肥将导致记忆力下降。脑细胞中脂肪含量高达６０％是维持大脑正常工作所必须的营养素。

根据以上分析，要想改善记忆力，你需要首先去除以上提到的你可能有的因素。然后你可以从以下几个方面来考虑提高记忆力：
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

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