腹部瘦身操是如何的啊?

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我整体身材还是不胖的,可是有个不雅观的小肚腩,是生完孩子后留下的光辉记忆,现在我想专门的局部瘦身,减了腹部的赘肉,常听人说腹部瘦身操坚持做的话真的可以减腹部的。
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周吉唤 佛山市第二人民医院其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:腹部的瘦身,你的每天进行半小时的有氧运动,可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。然后可以选择卷腹(仰卧于地上,屈膝,脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离地;然后复原。)或独木舟式扭腰(身体站直,两脚分开,双手交叉扣紧,呼气,并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边,就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行,共20次。),每天坚持15到30分钟。单做腹部的运动是很难瘦下来的,一定要配合每天半小时的有氧运动。
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田璐 北京中医药大学第一附属医院妇产科 三级甲等
擅长:盆腔积液,月经不调,闭经
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问题分析:你好,你的情况,如果是打算减肥的话那么平时可以做做瑜伽等,坚持下来的话那么一般是可以减肥的,祝你健康吧
意见建议:最健康的减肥办法只能是多运动,合理饮食的,没有比这个更健康的,节食,吃药等都是不可以采取的
相关问答

肺炎是一种通过呼吸道传播的疾病。肺炎的传染方式有很多种,正常人的呼吸道中都会存在着细菌病毒,当我们的抵抗力好的时候,他们不会得病,但是当我们抵抗力低的时候,病毒和细菌会进入下呼吸道,就会引起肺炎,其次,我们儿童患上了肺炎,咳嗽,可以通过空气中的飞沫传染给其他人,因为受感染的儿童抵抗力较差,所以会出现肺炎。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

白癜风扩散可因自身免疫力低、心理压力、焦虑、微量元素不足、暴露、外伤、术后等因素导致。
建议患者在治疗期间一定要拥有积极乐观的心态,不要过度、紧张和焦虑,同时还要注意不要使用刺激性的药物,以免造成皮肤的伤害,或者是机械的刺激。
在病情进展阶段,由于外部因素的影响,会造成同形反应,造成二次的白斑。日常生活中要多做好防晒工作,以免在阳光下出现红肿、起泡等症状。平时多食用一些黑色食品,比如核桃,黑豆、黑米等,有利于病情的治疗。饮食方面也可以适当补充一些富含维生素C的食品,比如:柠檬,奇异果,柑橘、橙子等。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

脂肪肝可能是以下几种原因引起的:
1.饮酒。一般来说每天饮酒摄入量男性大于40g,女性大于20g,脂肪性肝病,特别是脂肪性肝硬化的发病率要明显的上升。
2.肥胖。如果过度的高脂肪饮食,发生脂肪性肝病的几率也在明显上升,肥胖的病人30%-50%会合并脂肪肝。
3.长期不良的饮食习惯,大量进食过于油腻的食物,如肥肉、动物内脏等,同时不进行适当的体育锻炼,因此导致人体血脂含量升高,肝细胞中脂肪含量也由此增高。

王东主任医师外科北京大学人民医院
擅长:肝癌,门静脉高压症,胰腺癌,黄疸,腹腔肿瘤

高血压分为原发性和继发性两种,原发性一般没有明确病因,继发性通常由肾脏疾病引起。
原发性高血压是一种以血压增高为主要症状,没有明确病因的高血压。研究显示肥胖、酗酒、抽烟、遗传等都与原发性高血压有关。继发性高血压是一种有明确病因的高血压,主要表现为血压增高,常见于肾脏系统疾病,内分泌性疾病,妊娠等。
出现不适时建议及时就医。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,引起早泄的主要原因有心理和病理性因素。必要时可采用药物治疗。具体分析如下:
心理因素:如患者学习工作压力比较大,夫妻同房不和谐等导致。
病理性因素:如外伤导致器质性的病变等,对于出现相关症状的患者,建议及时就诊,可以去医院做龟头的敏性实验,明确诊断。可在专业医师建议下,遵医嘱,口服帕罗西汀片和金匮肾气丸等药物治疗。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

一般情况下,脑溢血是指血管破裂所引起的出血,一般与脑血管的病变是有一定联系的,所以要及时去医院进行一下检查。
脑溢血是比较严重的疾病,对患者的身体损伤比较大,致残率很高,患者平时要保持良好的生活习惯,做好一级预防,降低该病的发生率是维系健康的关键,有不适及时就医,以免耽误病情的诊治,不利于身体健康。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。