不要暴饮暴食，应合理饮食。下早餐以后，大多数者通过活动或参加体育劳动，经过一段时间代谢可以充分将体内的热量和多余的脂肪代谢出去。有肥胖的者要合理营养饮食，不要暴饮暴食，不要进食过多油腻性的食物和辛辣刺激性的食物。
通常没有来月经吃东西不会长胖这种说法。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，而长胖是因过量吃高热量的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕、红烧排骨等，造成脂肪堆积从而导致的，而如果在月经期间过量吃上述高热量的食物，也可能会导致长胖，因此想要经期不长胖，需要注意饮食控制，同时需要适当运动，才能达到真正减肥的目的。
月经期间是不会长胖的，长胖主要是平时，而不是月经的时候，有的人月经的时候食量会增加，这种都是正常情况。饮食都应当规律、均衡，不适合暴饮暴食，月经期间宜饮食清淡，多注意保暖，多注意休息，生活作息规律，情绪尽量保持轻松愉悦积极乐观。
女性在来月经之前长胖，有可能是卵巢激素失调而导致的。
月经前期身体各个组织对孕激素不敏感，雌激素水平相对较高，容易引起水钠潴留，体重也就会增加，看起来就是长胖了。不过随着月经的结束，体重会渐趋平稳，相关的症状会逐渐消失。
但是，如果长期暴饮暴食、过食肥甘厚味之品、不注意运动，也可能会引起体重增加，一般不会自行改善。
正常的情况下在月经期是不会发生憋气症状的，如果发生了呼吸困难憋气的症状需要及时检查是不是有心肺疾病引起的，月经期由于阴道出血如果出血量过大可以引起贫血，有贫血的情况下可以出现胸闷呼吸困难的症状，但是并不会发生明显的憋气症状。如果有气管炎，肺炎的时候，也会出现憋气的现象，如果有神经功能紊乱，也会导致憋气的现象。只需要对症治疗。
