十四岁女生正处在快速生长发育期是可以继续长高的，身高一般与遗传基因和后天因素有关，日常生活中必须均衡饮食摄入足够量的钙，多运动促进骨骼发育同时要注意劳逸结合。
孩子身高跟父母的遗传因素，孩子自身的营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关。孩子每天要摄入足够的热量和各种营养素，不能偏食厌食。要增加体育锻炼，保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，可以进行舒展的运动，比如游泳，打羽毛球等。
这种和个人体质有关系，一般的多是在平均14周岁左右来月经的，和个人有关系的。心情特别紧张，保持舒畅，避免劳累，多观察看看周围的来潮的人是什么样子的，避免饮食生冷刺激的。
年龄在16岁，目前正属于成长期，还是有可能长高的。如果想尽快的长高，可以在平时饮食上注意调整，不要吃垃圾食品，一定要营养均衡，多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物，同时多吃水果和蔬菜。另外在平时的日常生活中一定要锻炼身体。尤其是做可以长高的运动，比如跳高、打篮球，或者是仰卧起坐等，有可能会加快骨骼的生长，这样会促使长得更快。
处于生长发育时期，当然可以补钙。关键是要加强营养，加强锻炼，增强体质，平时要多晒太阳，运动也可以有效补钙，而且不要挑食或者是偏食。多吃一些海鲜类的食物。晚上睡觉前多喝点牛奶。
一个人的未来的身高，70%取决于父母的遗传，如果父母都不是特别高，孩子也不可能太高，只有30%可以靠后天努力来弥补一下，平常可以多游泳，多打羽毛球，多喝牛奶，然后还需要补充维生素d3。身高的生长与否得看长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合还是可以继续长高的。
