减肥5公斤大约需要7天到半年的时间。
不同的人减肥5公斤需要的时间也是不同的，要根据减肥强度、减肥方式等来进行判断。如果是通过运动的方式减肥，如跑步、跳绳等，并且运动的强度比较大，可能减肥的效率也会相对较快，一般需要7天左右。但如果是通过针灸、拔罐等方式减肥，减肥的周期会相对较长，减肥5公斤可能需要半年左右。
想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。
分娩后两个月要想减肥，在饮食生活中要注意不要吃甜食，注意饮食清淡营养，如豆类、水果、蔬菜等，晚饭后要适量运动。有节制，不能暴饮暴食的，多注意低盐低脂饮食的。
减肥十公斤血压能下降多少是不能确定的，但是减肥确实可以使血压下降，因为减肥可以减少脂肪的作用，血液当中的脂肪也会有所降低，对高血压的一些其他因素，也有缓解作用，对降血压也有一定的好处，但是降血压不能光靠减肥。
减肥15公斤有可能使血糖恢复到正常水平。肥胖和运动减少，容易有胰岛素抵抗，是形成糖尿病的重要因素之一。有肥胖的时候，注意戒烟酒，减少脂肪和碳水化合物的摄入，并加强运动，可以使机体恢复对胰岛素的敏感性，同时限制饮食后，本身也会导致吸收的葡萄糖减少，在这些因素的综合作用下，有可能是空腹血糖恢复到正常水平。
减掉1公斤的脂肪，通常需要消耗7000-10000的热量。
减肥不仅要消耗热量，还要控制热量，要有均衡的营养和合理的搭配。在减肥的过程中，要严格控制自己的能量摄入，每日摄入的热量要控制在1400-1600热量，并且一日三餐要有规律，并且要有足够的营养。主食要做到粗细搭配，富含膳食纤维的全麦食品，有助于增强饱胀感，缓解饥饿，有助于减肥。
