膝关节韧带受伤以后的康复训练大致可以分成如下几个步骤：
第一步是在受伤的早期，会采用一种带着膝盖的铰接装置，在最初的一星期里，必须要进行一次完全的制动和放松，之后可以将其的一小块的关节张开，再将膝盖放在CPM机中，这样才能进行一些消极的运动。
第二步，当疼痛和肿胀减轻之后，要进行更多的运动，比如放松关节，让病人的家人来辅助患者做更多的训练，例如让病人躺在病床上，进行膝盖的挺直腿抬高。
第三个阶段是在病人痊愈后，可以进行平路缓步，也可以进行膝关节的半蹲运动。
蛙跳是一种爆发力强，对下肢肌肉及关节有很高的强度刺激。可以锻炼人体下肢大腿肌肉，股直肌，股外侧肌，以及臀部肌肉臀大肌。还可以锻炼髋关节的韧性和强度。蛙跳能锻炼下肢的力量，提高人的耐力，有助于人的意志力的提高。
适当的慢跑可以增加抵抗力，有助于从感冒中恢复，但不要在风中奔跑。保持温暖和寒冷。但如果发烧可能休息以避免过度工作。注意检查体温和血象，适当使用抗病毒类药物。多补充营养。要饮食清淡。
半月板损伤不治疗多会出现膝关节功能障碍，容易导致关节不稳和疼痛，关节积液，关节感染，关节积血等症状。需要看膝关节功能的情况，膝关节伸屈主动活动不受限的话，也可以暂时保守治疗，出现半月板绞索，就采用手术治疗。
性生活过后有可能会导致腰酸腿软的感觉。首先进行性生活需要消耗大量的能量，会引起腰部以及腿部的肌肉痉挛、肌肉充血水肿，时间长了还会引起肌肉的疲劳，导致腿发软。
