现在很多宣传,都要求人喝碱性水,其实碱性也好酸性水也罢,对人的健康区别不是很大,主要保证水源清洁,同时不要总饮一种水,可以调换水的种类。在城市里当然是和买的矿泉水是比较好的,还有矿物质比较多,对身体是有好处的,如果是没有条件,只能是在自来水安一个净化装置,喝点净化水还是好一点的,毕竟现在城市的自来水没有那么干净。其实普通的自来水如果不是有什么问题,烧开了喝对身体还是可以的。
果和蔬菜的皮对健康有益。膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下,们在那里阻挡入侵者。除了富含膳食酚,水果和蔬菜还含有大量水溶性膳食纤维,以及多种重要的维生素和矿物质。蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚。此外,樱桃等水果中的膳食酚含量也很高。
酸奶、奶酪、大豆制品、红酒、食醋、乳酸酒等。还有很多发酵食物中含有益生菌,如泡菜、豆豉、开心果等。这些中都含有益菌。肠道里保持较多数量的有益菌群,将有利于维持身体健康。
可以起到柔肝、调肝、养肝的效果。同时还可以服用荔枝,荔枝中含有大量的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素,能够理气补血、温中止痛、补血、补心安神、止腹泻,长期使用还有健脑、开胃益脾、促进食欲。
注意应该在血糖水平得到稳定的控制,当空腹血糖>7.8毫摩尔/升时,说明血糖并未控制,则暂不能吃水果。可以吃西红柿、小番茄(圣女果)、火龙果、枇杷、番石榴、山楂、李子等糖分不高的水果;避免吃西瓜、猕猴桃、草莓、柚子、苹果、桃、梨、橙、香蕉、荔枝、柿子、榴莲、菠萝、芒果、龙眼、葡萄等糖分较高的水果。而且应该在两餐之间吃水果,不能在饭前或者饭后立即吃水果,并且要相应的减少当餐的食物的量。
坐月子的时候适合吃苹果,因为苹果是比较常见的水果了,营养价值也比较高。其果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对新产妇腹泻效果更佳。蔬菜是海带,能增加乳汁中含碘量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。