跑步，仰卧起坐，举杠铃，上下蹲，跳绳等。但其中仰卧起坐，跑步以及跳绳是减肥最快的几项运动，能够快速消耗脂肪从而减轻体重，但是这是一个长期的过程，也需要自己来坚持。平时可以给自己定一个小目标来促进减肥，另外在这段期间要注意补充水分，足够的水分有利于促进脂肪的代谢，一定情况下对减肥也是有帮助的。
在做完剖腹产后，可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼，进行减肥。
如果产妇饮食量少，体重控制得很好，可使奶水显著下降。哺乳期后，可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食，平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类，比如瘦肉、鸡蛋等，还可以吃一些富含维生素的东西，补充营养。此外，还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥，不要节食。
孕妇超重可以通过饮食调理、适当运动减肥，具体分析如下：
孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食，不要吃各种高热量高脂肪的食物，比如糕点饼干、含糖的食物，还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物，每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重，又能保证孕妇和胎儿的营养需求。
早餐非常重要，要补充蛋白质，维生素等五谷杂粮，可以吃一些清淡的食物，如粥和青菜等，午餐要丰富，吃的要饱，有菜有肉，最好少食肉，多吃白肉，如鱼肉、鸡肉等，吃米饭，饭后半小时吃些水果。晚餐不要吃饱，吃的营养清淡些，也可以吃水果或煲汤喝。
减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定，还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。
儿童减肥可以通过行为治疗，饮食调整，等方法进行减肥。
从家庭做起，纠正儿童不良饮食习惯和生活方式，养成健康的生活方式和习惯，比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整，通过限制饮食达到减肥目的，并保证小儿正常生长发育。因此，开始时不可操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食，推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食，多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。
