医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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钱锋
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:身高160厘米,标准体重是55公斤,你现在的体重是60公斤,超出标准体重在10%以内,属于正常体重范围。建议你可以通过运动来控制体重,坚持运动不仅可以消耗脂肪,还能收紧肌肉和皮肤,促进肌纤维的生长,可以有效改善体型,是身材变的匀称。尤其是游泳,游泳是一项很消耗能量的运动,对减肥和塑身是有很大帮助的。
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仝超
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:食疗养生
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健康指导:你可以试试这个主动按摩减肥法,平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌心叠放再右手背上,将右手掌心轻轻放下腹部,静卧1-3分钟。然后团摩上腹,将左手掌心叠放在右手背,右手掌心贴在上腹部,适当用力顺时针环形摩动0.5-1分钟。以上腹发热为佳。
依次类推,两个月瘦到100斤以内。
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周凤鸣
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...
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健康指导:您好,减肥要循序渐进,不可心急。建议适当调整饮食结构,再加上适当的运动。饮食要清淡,少吃高脂肪高能量食物,严格控制能量摄入,多吃新鲜蔬菜水果。每周至少安排2-3次运动,每次至少半个小时,一定要坚持,会看到效果的。
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张丽芳
邯郸市第四医院其他
二级甲等
擅长:糖尿病,心律失常,心力衰竭,高血压
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健康指导:你的身高160厘米,标准体重应该是55公斤左右,想要健康减肥就不能食用减肥药减肥,从饮食运动方面来着手,饮食上要注意不是减肥都需要节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食等,饮食要规律,不能过度节食,不能暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜水果,每天坚持适量运动,至少半小时以上,多出汗,多喝水。
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孙传利
二级营养师
北京丽瘦生物科技有限公司其他
无
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
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健康指导:你好,你的标准体重是110斤,有点超重,但是不算胖,可以稍微减点。饮食上面少吃煎炸的食物,少吃零食和甜饮料,多吃蔬菜和水果,以粗粮和薯类代替一餐的主食,同事坚持每天运动30分钟以上,像跑步,爬山,游泳读可以
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孙圣东
万春私人诊所其他
擅长:赖氨酸,维生素B1,维生素E,钙片,保健品,豆类,...
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健康指导:您好,减肥健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯。 可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。 下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!
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王小侠
江苏省江原医院其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,维生素B1,维生素...
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健康指导:您可以从饮食和运动以及生活习惯入手,不建议使用减肥药的方式。可以以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。饭前先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起,食物至少咀嚼10—20次才吞咽,尽量避免吃零食。每餐饭后一个小时以后可以吃一个青苹果。饭后散步半小时后者站立半小时等。
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刘姣红
新华健康管理有限公司其他
擅长:复合维生素片,多种微量元素注射液,配伍禁忌,脂肪燃...
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健康指导:您好,造成肥胖的原因有很多。如果是单纯性的肥胖,最重要的是要控制热量的摄入,消耗的热量需大于摄入的热量,合理饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果。每天坚持适量的运动是必要的,每次运动40分钟以上。减肥是个长期战斗的过程,需长期坚持。
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