医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
温旭云
山西省儿童医院其他
三级甲等
擅长:小儿感冒,小儿肺炎,小儿慢性肾功能衰竭,小儿呕吐,...
已帮助用户: 273
健康指导:要想减去大腿部的脂肪,建议采用长距离、完成时间长的慢动作进行。慢肌群在收缩时的速度慢力量小,活动强度低,能长时间工作。慢肌群周围毛细血管丰富,氧化脂肪能力强,锻炼结果就会使肌纤维弹性变大。力量增强,消耗大量脂肪。有的运动方式短时间瘦下来,但容易反弹。建议慢跑、走路、慢骑自行车、游泳等
有用0
关注
翁丽华
莆田学院附属医院其他
三级甲等
擅长:眩晕
已帮助用户: 1257
健康指导:建议多做运动,消耗身体多余的脂肪,如:高抬腿、爬楼梯、练瑜伽、游泳等。同时还要适当饮食控制,三餐饮食要均衡,餐后要适当活动,防止脂肪堆积,多食水果和蔬菜,多喝水,忌食高热量、高脂肪食物,忌烟酒。作息要规律。
有用0
关注
彭国华
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:私人营养素,关于孕妇、婴幼儿营养等方面的咨询解答
已帮助用户: 2877
健康指导:你好,减肥需要毅力和恒心,盲目追求效果会给身体带来其他的影响。建议适当注意调整饮食,食物多样化,保证身体正常生长发育,增加低能量食物,如蔬菜水果等,减少高能量食物,如肥肉等等;然后适当进行锻炼,如下蹲、踩单车、跑步等,最好能坚持运动时间达到一小时,这样没错身体才能消化堆积的脂肪。当然这个过程可以循序渐进。
有用0
关注
白志翠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
已帮助用户: 11167
健康指导:坚持多做有氧运动跑步,快走,骑车,跳绳等运动可以促进新陈代谢加速脂肪分解燃烧,多喝水或者茶,多吃紫菜,香蕉,苹果,芹菜,芦笋,木瓜,西瓜,番茄,奇异果等都有瘦腿效果,吃饭定时定量细嚼慢咽,吃八分饱,少吃高脂肪,油腻,煎炸的食物,不吃零食,不久坐,经常敲打腿部直到发热为主。
有用0
关注
张玉焕
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 10106
健康指导:您好,关于腿部减肥,一般来说,可以适量多跑步、高抬腿、腿部按摩等运动,不建议吃减肥药或者节食的,虽然快速有效,但是容易反弹而且损害身体健康,平时在饮食上要均衡有规律,少吃高热量、高脂类的食物,可以适量多喝水以促进代谢,其次就是运动上坚持下去最有效,
有用0
关注
岳晗
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:慢性病,心血管疾病,高血压高血脂高血糖,小儿营养不...
已帮助用户: 1759
健康指导:双腿并拢屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,脚掌向前,双手叠放于大腿上。然后踮起脚,脚掌的后半部分离地,脚趾着地,同时注意双腿施力,肌肉紧绷。脚掌踮起后,进一步绷直双腿,令脚掌后半部分与小腿成一直线,垂直于地面,重心落于脚趾上。
有用0
关注
肖武宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 34692
健康指导:建议坚持每天半小时以上的散步或者慢跑,达到消耗身体能量的要求,同时减少对肌肉的刺激,减少肌肉分量的增加。同时要注意控制日常能量的摄入,杜绝油脂、高糖、高盐类食物的食用,同时增加全谷类主食、蔬菜等的食用。
有用0
关注
赵秋艳
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 1783
健康指导:你好,想要减肥就应该减少能量的摄入,多运动,每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,可以更好的帮助减肥,用低能量的食物代替高能量的食物,用粗粮代替主食,不要吃高油高脂的食物,不要吃零食,多吃新鲜的水果和蔬菜。
有用0
关注
徐莉晴
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
已帮助用户: 86
健康指导:您好,一个人的体型很多时候不仅取决于肥胖与否,与基因遗传也有很大关系,比如骨骼比例和肌肉分布等,如果您不是特别肥胖那减肥也不能起到决定性的效果只能适当改善。建议多做骑自行车、游泳等有氧运动。
有用0
关注
兰瑞
沙河市第二医院其他
二级甲等
擅长:II型糖尿病
已帮助用户: 810
健康指导:您好,下身较胖的人您可以做一些柔和瘦腿操,也可以每天沿着腿部的经络走向敲打腿部,或者点按一些穴位,也可以选择有氧运动,比如慢跑,加快脂肪燃烧,重塑腿部线条,饮食上也可以吃一些对减肥有帮助的食物,比如菠菜、黄瓜、西红柿、苹果等。
有用0