一般情况下，例假指月经。来月经可以少量地吃苦瓜，不建议生吃。苦瓜具有解热除烦、清心明目、益气壮阳等作用，含有丰富的膳食纤维、维生素C，能够补充身体所需的营养物质。如果女性不能接受苦瓜的苦味，烹饪的时候加一些辛味的食物，如说辣椒、胡椒、姜蒜等，能够缓解苦味。如果女性脾胃虚寒，建议不要吃，苦味对胃肠道产生刺激，容易造成经血不畅，严重的可能会造成痛经。
苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的3倍，维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，此外，苦瓜还含苦瓜甙、多种氨基酸、钙、磷、胡萝卜素、B族维生素等。月经期间可以吃苦瓜，但是要适量，能够补充身体所需的营养元素，对身体有一定的好处，但不能过量吃，过来吃可能会引起身体不适，且苦瓜苦寒，所以月经期间经行不畅，有痛经的女性不适宜吃苦瓜，以免加重痛经引起的不适症状。
一般来说，来例假时不可以喝绿茶。
通常例假期女性身体较为虚弱，抵抗力和免疫力会下降，而绿茶属于凉性饮品，来例假时喝绿茶会加重宫寒、体寒等，进而可能会导致月经不调，还可能会阻碍身体对铁的吸收。建议患者来例假时适当多喝奶制品，同时可以适当多吃补血的食物，如猪肝、菠菜、鸡蛋等，同时应该注意休息，注意身体保暖。
正常生产后在35-55天之内就会来例假，但是每个人的体质不同，来例假的时间就不会相同。产后有一段时是体内激素水平恢复正常的时期，怀孕期间的高雌激素、高孕激素水平要下降，恢复到正常范围才能有排卵和来月经。
女性例假时可以喝点暖胃的汤。比如红枣红豆粥、红糖水、红枣桂圆汤既补气又补血。个别女性来月经还会有腹泻，可以喝一些鸡蛋汤、鸡汤、羊肉汤、黑鱼汤这样补充蛋白质，还能够有收敛的作用，防止腹泻加重。月经期间尽量少吃含纤维素多的食物。
